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空巢症候群3症狀！甩銀髮族憂鬱，正向思考3錦囊
【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，加上少子化的衝擊，許多年長者都會面臨「空巢症候群」的困擾。醫師表示，每逢年節之後，就診患者有大幅增多趨勢，其中最明顯的症狀為憂鬱、焦慮與失眠，甚至容易產生自殺念頭，民眾千萬別輕忽。
台北慈濟醫院身心科主治醫師王慧懿指出，「空巢症候群(Empty Nest Syndrome)」是指父母因子女長大成人離開家而感到悲哀孤單，由於不用再照顧孩子，父母覺得自己的價值降低，因而形成各種情緒問題。
空巢症候群 憂鬱情緒多
常見症狀包括：孤獨、悲觀、提不起勁、失眠、頭痛、全身痠痛、食欲不振、消化不良、胸悶、喘不過氣等；雖然有些人會在一段時間內慢慢走出來，心情慢慢復原；但也有人未及時跳脫，而漸漸引發憂鬱症或其他更嚴重的生理疾病。
特別是單親家庭或是更年期婦女，如父母和兒女感情緊密，或父母個性較容易擔心，當孩子離開家時，感受到的空巢感就愈明顯；另外，台灣隔代教養家庭普遍，年長的阿公、阿嬤經歷2次空巢期，1次來自兒女、1次來自孫子，都很容易產生空巢情緒。
王慧懿醫師分享案例指出，日前門診曾收治1名70歲的陳姓阿嬤，因憂鬱情緒，加上胸痛、喘不過氣送醫急診，經過多項檢查，仍找不出原因，後仔細問診，發現患者因子女不在身邊，產生身心「失落感」，導致「空巢症候群」產生。
身心調適 正向態度面對
在臨床上，「空巢綜合症」較嚴重者，醫師會給予藥物或諮商，輕微者則建議調整生活作息緩解症狀。一旦發現自己可能有「空巢症候群」的情況時，可試著用正向態度面對，以下王慧懿醫師提供3項改善「空巢綜合症」的建議：
1.回歸正常作息：正常的作息，可讓老年人平穩心情，淡化節日氛圍，走出「空巢」陰影。
2.培養興趣：透過參與登山、旅遊、繪畫或攝影等各類有興趣的活動，轉移對年節後寂寞感的注意力，還可以結交許多同好朋友，增加生活多元與豐富性。
3.彼此多關懷：現在科技發達，電話、視訊都相當方便，父母與兒女間要常常主動打電話，或透過視訊傳達關懷。
醫師最後提醒，身為兒女者，要多留意父母的各種身心變化，一旦發現父母有上述症狀，切勿以一句「您想太多」塘塞帶過，要多付出關心，讓父母感受到愛與溫暖。症狀嚴重時，務必帶父母找專業醫師診治，以免因症狀延誤而衍生出更嚴重的疾病。保持正常作息、培養興趣，老人們可以遠離「空巢綜合症」症狀，當個快樂銀髮族。
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