站著就能運動？震動訓練強化核心

我們都知道運動很重要，但偏偏忙一整天下來，常常讓人懶得運動，有業者看上商機，延伸醫學裡的震動訓練的概念，推出律動機，號稱只要站在上面，讓機器帶著你上下律動，就能優雅運動、訓練肌力，甚至還能減肥。但醫師認為，市面的機器和專業醫療器材，設定可能不同，因此效用有待商榷。

卯足全力跳繩，和一旁優雅的老爸，形成強烈對比，垂直律動機近期好夯，號稱不用劇烈活動，就能有運動效果，不少網紅，直接實測看看。

站上機器，不做任何動作，還能邊看電視，輕輕鬆鬆15分鐘，心率竟然真的提高，醫師表示，這概念源自於運動醫學裡的震動訓練。

花蓮慈濟醫院物治師 張棋興：「垂直震動的刺激，它就可以刺激到我們的肌肉，讓我們的肌肉想要收縮的感覺，所以說一般在臨床上面，我們會利用這樣子震動的感覺，

來去誘發 或是促進肌肉的收縮，促進它平衡感的增加。」

在醫院復健科裡，有類似醫療器材，主要針對肌力、平衡感不足的年長者或患者，也幫助運動員放鬆肌肉。看似輕鬆，實則要用到全身多處肌肉。

民眾 王先生：「大概就會用到你的大腿跟小腿，還有你的屁股肌肉也可以用力，

你因為核心要穩定，所以肚子這邊核心肌肉也會用力，多做幾次應該就會流汗了，

到後面有點喘。」

運動醫學學會理事長 林瀛洲：「我們在站的時候，其實膝蓋是需要微彎的，(如果)整個膝蓋打直的話，這個震動力量 垂直這樣往上傳，會傳到腦去 長期這樣晃，那可能就會有一些腦震盪的風險。」

專家表示，震動訓練在過去文獻裡，持續六周，有助於增加肌力、肌耐力，時間更長的話，甚至能減少體脂肪。但市面上的律動機，屬於按摩器材，參數設定和醫療器材不同，因此成效如何，還要先打個問號。

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