缺乏「這四種觀念」退休後下場慘 他：揭開關鍵因素...

你打算幾歲退休？退休後想過什麼生活？退休對很多人來說，如果沒有存夠錢，該怎麼退休？專家指出退休後要做好情緒管理，盡可能不要成為家人及另外一半的累贅，對於退休生活，可以去執行以前想做的事情，也可以安排自己擔任社區志工義工，讓生活更有重心，以最現實狀況來說退休後想要過什麼樣的生活品質，經濟和健康是關鍵！

醫藥記者蔣志偉：「台灣進入高齡化社會，有部分退休的人，失去生活重心，對親人會有高度要求，這是他們找尋生活重心的浮木，當然退休後，如何不成為另一半及家人的累贅，最重要的四大關鍵經濟、健康、存在價值，最後要面對，死亡的議題。」

今年77歲張先生，原本從事工程事業，退休後選擇自己想要的生活，每天愜意過日子就是他現在心情。

退休民眾張先生：「年紀大了，出門不方便，沒有什麼累贅啊，我們那個年輕有賺錢啊，賺錢不是很富裕啦，但自己生活費沒有問題，也沒有什麼退休金啦，就收收房租過日子啦，節省一點不要亂花錢啦，身體會比較差比較懶得動啦，現在有空就釣釣魚啊。」

臺北榮總老人精神科主治醫師劉慕恩：「在錢財的運用方面，在健康的要求方面，我們都必須要有彈性。比方退休前一定要開名車，一定要吃很精細(緻)的食物，現在只要安全抵達就好，吃東西只要健康營養就好。」

像他林忠葦醫師，現在中壯年專注於醫療事業，他不諱言自己對於未來退休，早已經有初步想法。

秀傳癌醫中心副院長林忠葦：「培養第二興趣或專長，這樣子在工作退下來之後，才會有想要做的事情，因為臨床工作不可能做一輩子，那到了一定的狀況之後呢，我覺得你要開始去發展第二專長，或者是興趣像比如說喜歡爬山的，然後去爬山喜歡種樹的會去種樹，那像我們喜歡打球的，可能就會去多花一點時間去做這個運動。」

專家指出不少人退休之後，不知道要做什麼，建議要把自己的身體健康顧好，關鍵在於很多民眾上班的時候很忙，工作一停下來後，健康出了狀況，反而變成需要人照顧。

台灣老人福利機構協會常務理事林宇凱：「民眾真的是應該要思考看看說，一些未來要怎麼去作打算，你可以選擇不生不婚不生，但是你沒有辦法選擇說自己不變老，也沒辦法自己選擇說，可能不會失能所以說盡可能的做好準備保持健康。」

臺大醫院家庭醫學部主治醫師姚建安：「退休我們比較怕孤獨感孤單感，那容易造成失智，因為失智希望多跟人家互動，退休的話有時候朋友圈 朋友群會減少，我們希望多出去活動，多安排些自己喜歡的興趣，以前可能沒有做到一些心願啊，志願去考慮看看，像我們有個退休的教授，喜歡做木工，我們發現他木工做的，比他醫術還要好，所以他培養另外一個興趣，事實上也是一種滿不錯的體驗。」

醫藥記者蔣志偉：「專家建議依照神經重生、重塑的理論，以及多巴胺、血清素的理論來看，對於退休生活，可以去執行以前想做的事情，也可以安排自己擔任社區志工義工，讓生活更有重心。」

中山醫學大學附設醫院身心科主任朱柏全：「均衡的飲食，正常的作息、足夠的睡眠，對於血清素的生存，有很大的一個幫助，再來呢，依照多巴胺的理論，每天刺激大腦去做一做新的事物，讓神經能夠持續的受到刺激，多巴胺的生成，也能夠持續維持在一個穩定的濃度，對於管理好一個穩定的一個情緒，都有很大的一個幫助。」

退休後除了要顧好健康之外，民眾目前擔心通膨吃掉自己辛苦準備的退休金，或許對二三十歲的人來說，距離退休還有好長一段時間，專家建議，想要未來安心退休，最好要趁年輕，多替自己著想，早點為退休做好準備。

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