走路就能減肥！掌握「3招偷吃步」 懶人也不用怕復胖

懶人注意啦！別再說沒時間運動，只要學會「正確走路方式」，不用每天走上幾萬步，即使短短10分鐘，就能達到走一萬步的效果，真的能走著走著就瘦了！輕鬆享瘦的小秘訣，怎麼能不學下來。

正確走路方式：採用腹式呼吸

「縮肚、挺肚」，搭配「一吸一吐」的吸吸節奏，就是這麼簡單！右腳往前踏出時，默數1，並縮腹；左腳往前踏出時，默數2，並把肚子鼓出來。重複持續以1、2、1、2的走路方式，藉由肚子鼓起和內縮，能消耗肌肉的熱量，就能輕鬆瘦。但要注意，不要大幅度擺動手臂，走路重心在後腳跟，也不能駝背，以防帶給腰部負擔，造成腰痛喔！

走路瘦肚法，輕鬆瘦小腹

日本醫師實測，在3個月內甩肉10公斤，腰圍也減少17公分，最厲害是完全沒有腹胖！網友親身體驗後，除了順利減重，還因為走路能促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，可是連便秘困擾都能緩解。這麼健康又簡單的瘦身法，一定要試看看唷！

走路瘦身該注意的3件事

1.注意食量：雖然走跑能幫助瘦身，但還是要「管住嘴」才能成功喔。

2.一雙適合的鞋子：選擇能全面包覆雙腳的鞋子，才不會影響走路姿勢。另外，如果有足弓過高過低，內旋外旋嚴重者，更要選對適合自己的鞋子，才不會瘦了肚子腳卻受傷了。

3.不要駝背：駝背，會導致重心前移，腳尖、小腿壓力會變大，更容易造成頸後肌負重變大喔。

原文請見：史上最輕鬆「走路減肥法」！日本醫生實測，3個月肚肉全消、瘦10kg還不復胖

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