Yahoo奇摩新聞 趙露思自製「噗噗果昔」排毒解便秘超有感！搭配「經期瘦身法」直接養成易瘦體質！
中國人氣女星趙露思以《且試天下》、《星漢燦爛·月升滄海》等夯劇成為90後流量女星之一！近日與陳哲遠共同主演的同名小說改編新劇《偷偷藏不住》官方海報也曝光了！只見23歲的趙露思身穿制服與陳哲遠互相凝視，毫無違和的學生造型＆濃烈的CP感，超令人期待！
《偷偷藏不住》
劇情講述講述的是乖戾少女桑稚（趙露思 飾）從13歲暗戀腹黑青年段嘉許陳哲遠 飾），長大後一度關係疏遠，又再次重逢，最終得償所願的故事。
除了被兩人的CP感給萌到，也令人不免讚嘆趙露思穿制服也太可愛了吧！身高161公分的趙露思，因為有一張可愛圓臉，導致體重最高時期（其實也才46kg）被人誤以為身材不好，因此還有個可愛暱稱「肉絲」。為了讓自己更上鏡，原本就很瘦的露思還是努力的減肥讓體態更纖細，瘦身成功後的她有讓粉絲笑稱肉絲變壽司（瘦思）～想知道趙露思的瘦身秘訣是什麼嗎？往下滑繼續看：
趙露思瘦身秘訣 #1自製噗噗果昔
準備材料：
香蕉一根
火龍果適量
藍莓些許
優酪乳一杯
先把火龍果、香蕉、藍莓、無糖優酪乳依序放入果汁機中，全部一起打成果昔就完成了！趙露思分享晚上喝這一杯就完全夠了，還稱之為「噗噗套餐」～
香蕉建議選顏色鮮黃或是帶有斑點的熟香蕉，這種香蕉含有膳食纖維，能達到潤腸通便的效果。
而露思使用的是紅肉的火龍果，其富含維生素B2、B3、C、纖維素、葡萄糖及鐵、鎂、鉀等，也是甜菜紅素含量最多的食物！除了具有降血壓、抗氧化、消火氣等效果，火龍果中的果膠也能促進腸胃蠕動，幫助排便、改善便秘。
優酪乳富含鈣質，其益生菌更可以幫助腸胃蠕動、排便順暢。藍莓則是熱量低、營養價值高，相比其他蔬果更有抗氧化的優勢，可以幫助抗老化、保護心血管。
這些幫助排便美顏的水果一起打成果昔，不僅可以幫助改善便秘也非常有飽足感。
趙露思瘦身秘訣 #2一定要吃早餐
趙露思每天一定會吃早餐，她曾分享：「吃早餐可以加快一天的新陳代謝」，並補充可以選擇水煮蛋＋燕麥粥或是低脂優酪乳，叮嚀大家一定要吃早餐補充一整天的能量！
趙露思瘦身秘訣 #3多吃蔬果
午餐或是嘴饞時，她則是會多吃蔬菜和水果！蔬果不但營養價值高，也能讓皮膚變更好，新鮮的蔬菜和水果水果富含維生素、礦物質及膳食纖維，除了可以補充身體所需的營養，吃對蔬果更具有抗氧化作用；膳食纖維也能幫助排便、降低血清膽固醇等，好處多多！
趙露思平時除了會多吃蕃茄或小黃瓜等低熱量的蔬果之外，也會避免吃糖份較高的熱帶水果。
趙露思瘦身秘訣 #4多喝水、不吃零食和晚餐
瘦身的不二法門就是「多喝水」，每人一天喝大約2000cc左右即可，多喝水不但可以排毒消水腫，也能讓皮膚變得更好～吃飯前先喝一杯水也能增加飽足感，避免吃太多。
而零食的熱量通常都很高、營養價值低，因此趙露思嘴饞時會以蔬果代替，絕不吃零食；晚餐的話也是不吃或是會以自製果昔代替。
趙露思瘦身秘訣 #5經期瘦身法
生理期瘦身的關鍵在於「黃體素」，黃體素又被俗稱為「子宮的保全」，也稱為「助孕酮」」當月經中期卵巢排卵後，排出卵子的卵泡會形成黃體，它所分泌的荷爾蒙就叫黃體素。黃體素是左右女性生理期四週期的重要關鍵，而生理期減肥四個階段皆因為黃體素分泌的不同，引發女性在身體機能、情緒、生理上產生的變化。
月經來的這期間黃體素分泌下降，使得情緒低落、抵抗力變低，身體疲勞，與生理疼痛。因此本階段的生理期減肥重點在可以飲食為主，運動為輔。多喝溫開水、補充含鐵、鎂的食物補血、去寒。運動可以瑜伽、快走類低強度運動為主。
趙露思搭配生理期時間的伸展瘦身法就是以此為概念，有小紅書網友嘗試10個月發現經期減肥是真的有用，瘦了約7公斤！現在就來看看露思的三招伸展：
坐姿盤腿向前延伸 30秒：先坐姿盤腿，上半身慢慢往下並用手肘撐著身體，將雙手往前伸，直到感受到拉伸感。（可以放一塊瑜珈磚在下巴處，輔助支撐。
跪姿嬰兒式 30秒：雙腿併攏、屁股坐在腳跟上跪姿坐下，用雙手將自己抱成一團球（或是雙手放鬆貼著身體貼地）讓背部有拉伸感。
交叉伸腿式 30秒：一隻腳屈膝併攏，另一隻腳打開延伸，半身往下伸展，感受腿部的拉伸感。
【延伸閱讀】
>>2023行事曆(民國112年)完整版!連假補班、國定假日、過年春節、清明節、端午節、中秋連假、國慶連假>>「妳寧可暫時一個人,也不要在他的世界裡,永遠當一個人。」15句失戀金句
※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
