透過適性運動 幫長者開立運動處方籤

「一個人生病了，可能有用藥處方，可是人的老化是沒有藥、沒有處方，但是可以用運動處方籤，來幫助長者健康地一直活到老。」慈濟基金會慈發處主任呂芳川說明「適性運動」就好比是提升長者生活的另一種處方籤。

10月9日，桃園靜思堂舉辦「2020慈濟基金會長者適性運動指導員結業式」，由慈濟基金會慈發處主任呂芳川、慈濟科技大學退休教授黃新作、慈濟大學教授黃森芳與陳聰毅，頒贈結業證書予桃園及新竹區共五十三位志工，有了長者適性運動指導員之資格，這些志工回到各社區後將以所學，協助長輩們透過適性運動改善日常生活。

因應臺灣高齡化的社會，慈濟基金會近年來在各社區推廣長者關懷據點、長者居家安全的改善，今年又提升關懷據點服務內容，推動「長者適性運動指導員」的培訓計畫，讓各社區志工能「適性」教導長者運動的技巧，藉由運動達到預防失能、增加肌力、降低失智的風險，或延緩老化的速度。

桃竹地區第一期的「長者適性運動指導員培訓課程」，於8月開辦，共計六天、四十八小時的訓練課程，涵蓋鍛鍊虛弱高齡者、改善尿失禁、預防跌倒，以及改善失智症等計畫，學員培訓後還需通過學科及術科的考試，才能領取結業證書。

證嚴法師說：「人生沒有所有權，只有生命的使用權。」長者適性運動指導教授黃新作表示，人一定會老，但怎樣老得不用插管、離開人世間有尊嚴，完全操之在己。

另一位指導教授黃森芳，則說明此課程的特殊性及目標，「我們這整套系列的課程，比較特殊的是把它分類出來，我們的目標是推廣到全世界。」此外，黃森芳還提到在馬來西亞很多地方已經推動了社區運動診所，希望慈濟靜思堂很快也有長者運動診所出現。

「一顆小螺絲釘，也可以造成一艘太空梭，希望太空梭很快可以升空！」慈濟大學體育教學中心主任陳聰毅，於結業式活動終了，期勉所有學員共同為未來長者健康狀況的守門員而努力！

「上完第一堂課後，我就覺得怎麼有這麼好的運動，先利己再來幫助別人。」學員楊瑞春表示，考試前一晚，因為準備考試要看書，覺得壓力越來越大，心有所動搖，這時候很感恩有師姊的鼓勵，不然她可能就支持不下去了。楊瑞春更感恩三位專業、有熱情、有愛心的指導老師，因為他們的愛心與用心，「今後我一定要更努力來報答他們！」

平常在公園帶達摩易筋經的學員吳美蓮表示，有很多七、八十歲的長者問要蹲的時候，膝蓋會痛，要如何蹲？上課時老師有教大家趴跪在地上，讓膝蓋在地上前後滾動，可以分泌鳶尾激素，於是我就以此和他們分享。

此外，吳美蓮也發現環保站志工忙於做環保，走路也都是行色匆匆彎著腰走，「我在這邊又學到一招，走路時後腳跟先著地，可以拉到後腳筋，整個身形就會很正，我第一次在環保站跟環保志工分享，她們說好像在選中國小姐，大家都很高興。剛開始第一次來了七、八位，後來不用催他們都來了一、二十位以上，而且他們都非常認真。」

（撰文／陳秀貴；攝影／魏岩宗；編修:李佩璇）