過年大魚大肉免驚！「這3招」運動身材不走樣

[Newtalk新聞]

過年期間不少民眾吃團圓飯免不了大魚大肉，不過想到過年完身材走樣，就難以下肚。而國民健康署就提供3招運動妙招，讓民眾過完年也能夠健康又瘦腰，國健署提醒吃年菜時需多準備幾道青菜，均衡一下飲食，並搭配運動，就免擔心大魚大肉帶來的體重負擔。

國健署指出，年菜上桌總是少不了大魚大肉，再加上吃了過多的零食、生活作息的不正常與缺乏運動的關係，熱量一定超標，而多出來的熱量至少就會增加1-2公斤的體重。根據國民健康署2017年國民健康訪問調查，18歲以上國人每日有久坐情形（坐著時數≧6小時）的百分比為47.3％。為避免民眾年節多吃少動，年後腰圍多一圈的情形，只要將運動融入日常生活中，就能夠維持健康。

第1招包括，戶外踏青多活動，民眾與親朋好友相約出外走春，造訪附近的廟宇迎春祈福、郊外踏青、探索文青景點等活動，並運用手機的計步功能挑戰1日走路7,000步。

第2招則是我家就是健身房，春節期間，各大健身中心多為休館狀態，若在追劇的同時與運動結合，一樣可以在跑步機上健走、踩飛輪或是原地高抬腿，就可以邊追劇邊運動，消耗部分的熱量，或是運用2瓶礦泉水，進行上肢、核心及下肢運動，加強居家訓練的強度。

第3招，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動，飯後利用住家附近公園、學校或較為平坦的騎樓等空間，一起健走，既可以活動又可以兼顧身心的健康。

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