過年放鬆久坐發懶 年後小心這個病找上你

春節假期民眾團聚、圍爐、看電視放鬆心情，很容易坐著不動，長時間下來，會導致健康上的危害，如腰痠背痛、心血管疾病，甚至罹癌機率也會上升。醫師建議至少每50分鐘，就要起來動一動。

親朋好友在家團聚，但若坐著超過六個小時，看似放鬆的身體，其實隱藏著危機。

台北慈濟醫院家庭醫學科醫師 劉子弘：「久坐之後身體的代謝就下降，脂肪容易堆積，所以說，像是一些糖尿病，肥胖的部分，就會慢慢累積發生的情況，一些心血管的疾病，經年累月之後呢，也是會上升，包含像是肺癌，或是大腸癌的部分，也會有在久坐之後上升。」

短期或許不會有如此嚴重的危害，但對肌肉骨骼卻有顯著影響，衛生福利部統計，近兩年春節過後一周。

因椎間盤突出來看診的人都超過22萬人。

民眾可以透過運動促進健康，而久坐族則需要花比一般人多一倍的時間，才能達到相同效應。

台北慈濟醫院家庭醫學科醫師 劉子弘：「(大家)覺得說 我平常久坐沒關係，只要我們有去運動就好，

可是其實根據WHO世界衛生組織，健康的指引，一般健康的成人，我們是會希望說，你可能一個星期，要做至少150分鐘，中強度的有氧運動，但如果你是一個久坐的人，我們要把運動條件，要變成兩倍。

國健署建議民眾每坐五十分鐘，就起身走動5-10分鐘。物理治療師也或透過幾個簡單運動，教大家舒緩緊繃的肌肉。

台北慈濟醫院物理治療師 王鴻玲：「常常滑手機，或者是看電視，現代人會有這種動作出現，可以做一些頸部放鬆的動作，譬如說，下巴往後往內縮，把你的右手，放在你的左側膝蓋的外側，伸展到對側，這樣是拉到你左側的，坐骨神經，臀大肌的這個部分

年節假期放鬆不放縱，多喝水，動一動，控制飲食、維持良好作息，避免年後疾病上身。

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