遵循晝夜交替規律 休養生息

根據國外一項研究顯示，人體生理反應節奏跟晝夜交替時間大致相同。執業中醫師張盈瀅昨日表示，傳統中醫認為，人體會受到自然環境所影響，起臥休息必須配合陰陽消長變化，比如平旦之際陽氣從陰始生，日中之際陽氣最盛，黃昏之際陽氣漸虛陰氣漸長，深夜之際陰氣最盛。平旦指的是天亮的時候，古人根據天色把夜半以後分為雞鳴、昧旦、平旦。

然而，現代人經常熬夜晚睡、日夜顛倒。醫師認為，短時間看不出對身體有什麼影響，但經年累月下來對健康影響就相當大。

張醫師指出，中醫認為，日主動，主生長；夜主靜，主收藏，自然萬物常在白天繁茂興盛，到了夜間開始休養生息，人體也不能例外，因此，人應在平旦後起床，在白晝陽氣逐漸興盛之時從事活動，到了夜晚陽氣衰微之時就要安臥休息，這樣的作息就是古人所說的日出作日落息。

作息規律有助讓身體休養生息，一方面修補損傷、儲備能量，另一方面提高人體適應力，同時讓抗病能力維持在正常狀態，就能降低罹病機會，對身體來說也會有很大幫助，因此，養生保健也可從順應晝夜交替規律開始做起，日出作日落息，讓生活作息規律化。

中醫認為，倘若經常作息不定時，身體自然就會損傷，主要是生活規律破壞、起居失常混亂，人們可能精神紊亂，促使臟腑功能失調，最後身體組織器官相對較易產生疾病，特別是針對年老體弱的人而言，生活作息不規律，對身體損害更明顯。