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避邪的艾草、菖蒲，曬乾泡腳也能祛體濕！端午酷夏舒緩解暑該這樣刮痧
【湯詠舜中醫師】
炎炎端午，夏日養生小撇步
「五月五，過端午。」端午佳節將近，除了會吃粽子、划龍舟、掛艾葉外，也意味著正式進入濕熱的夏天。今天跟大家分享端午時節的養生指南，讓大家開開心心過佳節，吃好粽。
端午時節，基本上大家都會應景的吃上幾顆粽子，傳統粽子用的是糯米，雖然古籍寫到「糯米性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣。」，但有黏性且纖維較粗的糯米，搭配上口味重的內餡，對消化仍是不小的負擔。
因此會建議大家吃粽時，除了減低肥肉比例、配菜最好是清淡而好消化外，食用時尤其要注重細嚼慢嚥，才不會在滿足了口腹之慾的同時壞了腸胃，增加發生脹氣、胃食道逆流、腹瀉等症狀的發生機率。
端午時，家家戶戶不免俗地會去市場買束艾葉、菖蒲懸在大門上用於辟邪。前述兩者除了芳香驅蟲外，其實也是常用的中藥材呢！
《本草備要》提到「艾...理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血。溫中開鬱，調經安胎，血衄崩帶，治帶要藥。腹痛冷痢...」，提示我們艾葉具有溫經止血、散寒止痛、袪濕止癢的功效。
而菖蒲，在《神農本草經》中提到：「...主治風寒濕痺，咳逆上氣，開心孔，補五臟，通九竅，明耳目，出音聲。」，則是可以幫大家開竅祛濕，安神順氣。
所以建議民眾們，當您發現門上掛的艾葉、菖蒲有點枯萎了，請不急著丟，可以考慮曬乾後拿來泡腳，用以改善血液循環、驅除體內濕氣也是很棒的應用。
端午盛暑天，最要防中暑！解暑別不小心讓身體「塞」住，下一頁看看中醫師的建議與提醒
最重要的是，端午後進入酷暑盛夏，天氣偏向濕熱，人們待在冷氣房內還有喝冰飲的機會也就多了起來。除了大家一般認知的，在豔陽下待久導致的中暑外，有些時候長期待在冷氣房也會出現類似中暑的症狀，那又是為什麼呢？
⼀般中暑又稱為陽暑，多是因為長時間待在烈日下，或是在高溫環境下工作所造成。症狀諸如發熱多汗、四肢沈重、頭暈、口渴等。
除了迅速至陰涼處休息、補充水分外，也可以適量食用夏日消暑食材如：綠豆湯、西瓜等，既清熱又祛濕。而待在冷氣房也會中暑的答案，就是你的身體「塞」住啦！
當您喝進大量冰飲、長時間吹冷氣都有可能讓你的皮膚收縮，熱鬱積在身體內出不來，就會產生身體有發熱感卻流不出汗、疲倦、頭痛噁心等類似感冒的症狀。我們要如何避免這種狀況發生呢？
這邊想建議各位不要在剛運動完時就馬上進入冷氣房、或是立即大口地喝冰飲，避免讓身體受到急遽的溫度變化。建議食用幫助發汗食物如紅糖薑湯、幫助發汗，讓熱可以順利透發，同時也可以檢視自己的運動習慣，適度的讓自己運動出汗，增進身體溫度調節的機能。
但不論是何種中暑，都建議大家可以試用「刮痧」去紓緩症狀喔！切記不是要用力刮出烏黑的痧痕，是拿著刮痧板輕輕的來回晃動，讓刮痧板輕輕地順著皮膚來回刮五到十分鐘，從雙腳刮到背部，刮到皮膚如水⼀般，摸起來是鬆軟滑順，讓內鬱的熱可以順利透出就好了。
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