部投醫教你按摩3穴位 提升免疫力

面對疫情延燒，三級警戒延至六月底，民眾多配合政策居家防疫，盡量在家，減少外出。除了戴口罩，勤洗手，避免不必要的與人接觸外，衛福部南投醫院中醫科推薦平時在家可多按摩三穴位，居家保養來自我提升免疫力。

1.養氣穴位-氣海、關元。賴卉蓮醫師指出，氣海為先天之氣聚集之地，關元則掌管貯存先天元氣，以大拇指指腹按摩可以達到調補元氣的作用，體質偏寒的人也可以搭配溫敷，有調中補氣之效。氣海：肚臍下1.5寸(食指中指併攏的寬度)、關元：肚臍下3寸(食指到小指併攏的寬度)

2.補腎穴位-太谿、復溜。賴醫師表示，中醫認為「腎為先天之本」，太谿為足少陰腎經的原穴，腎經的氣血都由此向外轉輸，按壓太谿可以補腎陽益腎陰；復溜為腎經的經穴，也是治療身體水液失調的要穴，按壓復溜有補腎滋陰、利水消腫的功效。太谿：足內側，內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處。復溜：小腿內側，太谿上2寸(食指到無名指的寬度)。

3.補脾胃穴位-合谷、足三里。中醫認為?脾胃為後天之本」，賴卉蓮醫師說，合谷屬手陽明大腸經，具有疏散風邪、和胃通腸的功效；足三里屬足陽明胃經，具有健脾合胃補益氣血的功效。按壓合谷足三里可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。合谷：拇指與食指併攏，肌肉隆起最高點。足三里：膝下三寸(四指幅)，脛骨旁開一寸(拇指的寬度)。

賴卉蓮醫師提醒，在按壓穴位時，同一穴位可按壓約一-二分鐘，有酸、麻、脹的感覺即可達到效果，不需要用力揉壓，以免過度刺激反而受傷。疫情當下，避免外出的同時，除了可藉由規律作息、飲食均衡來保持抵抗力，在家時不妨按壓穴位來提升免疫力。