【錯誤】零成本恢復視力？飛行員護眼五招治近視？專家破除迷思

網傳「0 成本恢復視力」、「五分鐘亮眼操」等各種宣稱視力訓練的影片，但內容大致類似，都提到眨眼、眼睛上下左右動、眼睛順時針逆時針轉、眼睛盯著伸直手臂的指尖看遠看近、熱敷共 5 招護眼，還強調連飛行員都在做。專家表示，眨眼和熱敷只和「乾眼症」有關；其餘三招的上下左右、轉圈等眼球運動，都只是在運動「眼化肌」、而非控制眼球對焦的「睫狀肌」，近視因素還包括眼內的角膜弧度、眼軸距離等因素，與眼外的眼外肌無關；而伸長手臂、盯著指尖看遠看近也是無效行為，因為手臂頂多只有一公尺長，並不符合眼科醫學會、國健署等專業團體或官方建議的戶外活動。

飛行員用五招護眼治近視？

原始謠傳版本：

0成本恢復視力

或這個版本：

0成本的視力恢復操，飛行員都在做哦#近視 #視力訓練 #護眼

主要流傳這段影片

並在社群平台流傳各種版本：

查證解釋：

眨眼睛治療近視的功效？

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，眨眼睛是一個用來保護眼睛的自然動作，功能是讓淚液能夠均勻的分布在眼球的表面，眼睛張開的時候淚液會因為曝露在空氣中而乾掉，所以要透過眨眼將淚液重新平均分布在眼球表面，這樣眼睛才不會乾、也才不會畏光。

所以保護眼睛讓眼睛能正常張開是眨眼的目的，眨眼只是達到這個目的之做法而已，必非眨眼本身有什麼特別功效。

陳瑩山解釋，眼睛在正常情況之下平均每分鐘眨眼 12 次，也就是平均 5 秒一次，一個小時大約眨眼 720 下，若以一天張開眼睛的時間算成 16 個小時的話，一天眨眼次數高達 1 萬 1000 多下。

眨眼的動作是一種持續性的、每隔幾秒定時刷一次的保護眼睛動作，傳言說一天做幾組、一組做幾下，這樣的動作一天花上 5 分鐘密集地用力眨眼，並不能加強或改變一天 16 小時、每 5 秒定時眨眼的原本功用及其他效果。

而且陳瑩山強調，眨眼只有動到眼外肌，要靠眼外肌治療近視完全不符合眼球構造及醫學原理，而且用力眨眼還可能會增加眼睛周圍疲累痠痛，眨眼治近視等眼睛疾病的說法「根本不可能」，陳瑩山表示自己曾在網路上看過一天眨眼多少分鐘，能夠治療飛蚊症的說法，強調這也是完全亂講的內容，這些傳言的說法完全弄錯重點、違反醫學知識。


眼球操增強視力？

傳言還提到另外幾種方法，像是：

保持頭不動，眼珠隨著手指上下移動，每組 20 次，每天做 3 次。
用眼睛畫圈，順時針和逆時針各 10 次，每天做 5 組。
伸出手指，慢慢移到面前，眼睛跟隨手指移動，重複 20 次，每天做 3 組。

MyGoPen 已於過去的查核報告中【錯誤】日本眼科康復研究所的眼球操影片增強視力？勿過度解讀！醫師詳解 澄清。


熱毛巾敷眼睛的效果？

傳言提到的第五種方法，「眼睛疲勞的上班族和學生黨，可以適當用熱毛巾來熱敷一下」。陳瑩山笑說熱敷毛巾是古代才會用的方法，毛巾熱敷 1 分鐘就冷掉了，必須重新浸熱水或是換一條熱毛巾，這樣來回不斷地操作時，若不乾淨的話恐會增加感染結膜炎的風險。

熱敷太冷沒效、太熱會燙傷，既不定時、也不定溫，溫度太熱還會燙傷、造成角膜炎，熱毛巾可能還沒有達到熱敷的功效，就造成了其他併發症問題，陳瑩山比較建議的做法是用「熱敷眼罩」，幾百元就有、而且很容易買到，熱敷眼罩對緩解乾眼症、增加淚液的分泌，以及舒緩眼睛疲勞是有幫助的。

陳瑩山提醒，正常眨眼與避免乾眼症有關，用熱敷眼罩熱敷可以緩解乾眼症，但不管是眨眼或是熱敷，都與治療近視無關，平常門診也常有病患詢問各種網紅實證、網美親試等五花八門的偏方。

陳瑩山強調，講這些話必須拿出學理的證據、公開的討論，他看診 30 多年，今天看了兩百多位病人，如果這些方法有用，就不會有這麼多病人了，對眼科醫師而言，醫療療效上眼科醫生沒有辦法對每個病人打包票，但是這種眨眼、熱敷治近視的，眼科醫生絕對可以打包票一定沒用。

建議參考國健署提供的兒童近視防治資源寶典衛教資源，有提供關於護眼的資訊。

結論

「飛行員護眼五招」的傳言為錯誤訊息，包括（1)眨眼（2）眼睛上下左右動（3）眼睛順時針逆時針轉（4）眼睛盯著伸直手臂的指尖看遠看近（5）熱敷，都與改善或矯正近視無關。
衛教資源：

國健署 -
手機還我孩子不哭-用教養妙招解鎖3C育兒困境」書冊
兒童近視防治資源寶典
眼科醫學會 - ｅ版近視病防治衛教文宣海報

諮詢專家：

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 - 陳瑩山

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