開心飲食健康減重 改變讓身心更輕盈

【記者李欣／新竹報導】

過年吃得開心，年後減重有妙方！太極門新竹道館於2月19日邀請內分泌新陳代謝科醫師黃莉棋分享「改變讓身心更輕盈」，希望大家都能健康減重，且只要願意改變都能讓自己健康、幸福滿分。

曾有研究顯示，台灣人過完年後，平均體重會增加2公斤，而且年假放越久，體重增加越多。黃莉棋表示，維持健康，首要是保持適當的體重，而減重就像理財一樣要收支平衡，要健康吃、注意熱量平衡，不須要挨餓，也要適當運動，最重要的是要讓自己開心減重，否則美食當前卻不能吃，讓自己身心都不平衡就得不償失了。

黃莉棋提到，好的飲食不外乎幾個重點，首先，把握三少二多的原則，三少就是少油、少鹽、少糖，基本上就是要清淡飲食；二多就是多吃蔬果及高纖的東西，而且要吃原形食物而不是加工後的食品。事實上，減重是減脂肪，不是減體重，當攝取過多熱量，身體會把熱量儲存於腹部，所以減肥要看腰圍，不是體重數字；而且健康減重要慢慢變瘦，一個月瘦1-2公斤，操之過急，反而容易失敗。

健康不只是身體，身心平衡才是根本。黃莉棋分享20多年前剛執業時，她總是嚴格要求病人的飲食，一旦病人不聽話，就忍不住罵人，加上患者愈來愈多，看病造成她很大的壓力，每天工作心情都很差。直到2005年來太極門練功，她在太極門找到開心的方法，加上常聽師父愛的叮嚀、師兄姊的溫情分享及每日務實練功，練功2～3年後，有一天她赫然發現，自己不再趕流(感)行，也沒有重感冒後要一個多月才痊癒的情形，身心在不知不覺中都改善了。

2019年，黃莉棋也隨師父、師兄姊到印度參加，把的能量散播出去。她在太極門找到快樂心，化壓力為助力，深覺自己身心的改善有助於嘉惠病人，當她真心照護病人，病人也更願意配合醫師的診療，發揮醫療的最大功效。

當天參與講座的來賓都感受到太極門師兄姊的熱情，從黃莉棋快樂飲食、健康幸福滿載的分享中獲益良多。

圖說：內分泌新陳代謝科黃莉棋醫師提醒大家開心飲食、健康減重，只要願意跨出改變的第一步，成功就不難了。（圖由太極門氣功養生學會提供）