陪孩子這樣玩遊戲放電 媽媽不崩潰

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）為了配合防疫，大家都乖乖在家，學齡前的孩子們課程停擺，外出上課及跑動的機會減少，原本規律的作息大亂，呈現家長頭痛、孩子難受的狀況。學齡前的孩子正值成長階段，身體的大肌肉需要透過各式翻滾、爬、跑、跳的動作來鍛鍊，小肌肉也需要進行各式抓握、撕貼、搓揉、組裝等操作動作來訓練，此時若沒有合適的活動可參與，孩子便會用「搗亂」的方式來釋放自己的電量，讓家長頭疼不已。衛福部草屯療養院職能治療師蔡欣芸提供以下方式，幫家長度過這個非常時期。

親子互動遊戲
「玩樂」是孩子重要的職能，也是學習的重要媒介，親子一起玩效果更好，需要特別注意的是，孩子進行靜態操作類的專注力有限，在遊戲安排上建議動靜交替，孩子可以玩得更開心。

１.氣球遊戲
*空降氣球
孩子雙手抱住箱子／鍋子／籃子，家長從高處將氣球放下，讓孩子去接，過程可以練習孩子的手眼協調及肢體動作協調能力，氣球落點的不確定性也能增加遊戲的樂趣。熟悉之後，角色互換，可以讓孩子爬上凳子、沙發或床上丟氣球，讓家長來接。

*你拍我接
家長將氣球拍向孩子，孩子雙手環抱將氣球接起，可調整氣球的方向及遠近來增加遊戲的難度，挑戰孩子手眼協調及身體的移動能力。熟悉之後，可以進階調整兩人互拍，更加挑戰孩子的手眼協調及動作計畫能力。

2.紙張遊戲
可以利用過期的廣告單、孩子常用的色紙等來進行遊戲，例如撕成長條、撕成小塊、搓成小球、投入瓶子、貼成作品等。好玩之餘，孩子也可以練習掌內操作、雙側協調及工具使用的能力。進行時家長可加入各種好玩的比喻，陪孩子發揮想像力，例如「來～我們來把紙撕成細細長長的麵條」「我們一起把這些小球黏在紙上，黏成一隻大恐龍」年紀大一點的孩子，可以將「手撕」改成「剪下」，增加使用剪刀的經驗。

3.歸位遊戲
透過一些遊戲讓孩子邊玩邊收拾，減少事後家長整理環境的工作量。家長可依孩子「視覺搜尋的能力，在散落的玩具中挑出幾樣在孩子面前，大一點的孩子可以直接從玩具堆中挑選，由家長發號司令，請孩子將指定物品放進玩具箱裡，指令的長短可依孩子的理解能力調整，循序增加難度，如「車子」、「藍色的車子」、「請將藍色的車子放入箱子裡」。玩具箱可以擺在一段距離外，在孩子拿好玩具後，請他跑去放進箱子裡，再跑回來，增加活動量的消耗。

生活作息練習
防疫在家，親子相處時間增加，除了親子遊戲時間，爸爸媽媽不妨也放慢生活腳步，邀請孩子一起參與生活事務，強化孩子與生活的連結，家長在耐心等待孩子操作的同時，也可以觀察孩子在操作各項家事時的能力狀況，適時提供適量的協助，讓孩子能從生活經驗中練習各種日常操作能力。

1.自我照顧
刷牙、擦臉、穿衣等自我照顧活動，是孩子每天例行的生活事項，爸爸媽媽可以挑選孩子可以完成的部分讓孩子操作，例如打開水龍頭、擰乾毛巾、穿衣時自己將手伸出來等，豐富孩子的操作經驗，同時也增加孩子的對身體部位的認識。

2.家事處理
食材準備、餐具收拾、擦拭桌子等家事處理活動，也可以讓孩子的活動，例如簡單清洗蔬菜、收拾湯匙筷子、用抹布把桌子擦乾淨等，挑戰孩子的雙側協調及手部穩定度，也建構孩子對家事的概念，熟練之後，孩子也能負責部分家事，共同分擔家事的處理喔。

3.餐點準備
水果、果汁、三明治等簡易餐點，可以拿來當早餐或是點心，在孩子進食前，引領孩子參與餐點製作的過程，可以讓孩子認識更多的食物，也有機會減少偏食的情況喔，畢竟，能吃到自己製作的點心是很幸福的事情。