陳柏惟問台南人要怎麼減肥 筋肉教練Peeta過來人經驗:搬離台南

陳柏惟問台南人要怎麼減肥
陳柏惟問台南人要怎麼減肥

體態管理是很多人纏鬥多年的課題,近年也有愈來愈多人願意找上專業營養師或健身教練協助。2020選戰前一度撂狠話「沒瘦別投我」的陳柏惟,減了10公斤走入政壇,而如今又復胖的他,再次找上筋肉健身教練「Peeta葛格」來到Yahoo TV《3Q不設限》節目,求教到底要怎麼吃、怎麼動才能有效率的健康瘦。Peeta直言,不管面對生活或體態,做開心的事很重要,「壓力一直太高的話,其實很容易變胖!」

作為一個走過減肥之路的過來人,Peeta葛格認為,飲食控管佔了七成的重要性,其餘三成才是運動。陳柏惟調侃「你知道他(Peeta)減肥最難的點是什麼?他台南人」身為一個正港台南人,Peeta不諱言以前最愛的早餐就是鍋燒意麵,或者肉燥飯配雞排,因此高中時體重也曾飆升至110公斤。當主持人3Q問及怎麼瘦下來時,他開玩笑說:「就是搬出台南」玩笑歸玩笑,其實他為了減重在飲食上下了許多苦工,大學更就讀營養學系,努力鑽研飲食與健身相關的知識。「大部分人一想到要減肥,就瘋狂去跑步什麼的,我覺得那也不是最正確的方式」

談到減肥首重的飲食控管,Peeta葛格指出,如果不想每餐都去精算熱量,首先就是蛋白質要吃得夠多,提供飽足感之餘,也能維持肌肉量並提高代謝。以瘦肉為例,每日攝取量大約是三個手掌大小的肉量;第二步便是多攝取蔬菜,當前面吃足瘦肉與蔬菜的份量後,澱粉的攝取也會隨之減少。而若是喜歡吃富有脂肪的肉類者,則可以選擇嘗試生酮飲食,蛋白質部份多攝取牛排、羊排等,但開銷也會相對較高。陳柏惟問道,如果在減肥過程中忍不住想要吃東西該怎麼辦?Peeta幽默回答「我會去看美女,轉移注意力」,引起現場大笑,而富有求生欲的他也趕緊補充「我就是一直看著我女朋友。」

除了飲食控管之外,後續的運動、重訓也是一大重點。陳柏惟2020選舉時曾在Peeta的協助下減了10%體脂,他在節目中也尷尬地問:「如果一個人工作忙碌、睡眠少,不僅亂吃又要常應酬喝酒,會怎麼樣?」Peeta直嗆:「那就是會變成跟你一樣!」在這次決心重拾體態的回歸訓練菜單中,考量陳柏惟摔車的肩膀傷勢,Peeta決定讓他從下半身練起,來上兩招腿部重訓與弓箭步行走,Peeta稱讚3Q「資質不錯」。

然而,工作忙碌、排不出時間運動也是許多現代人的困擾,陳柏惟也問,若是一天只有5分鐘可以運動,建議做什麼?Peeta坦言,在時間這麼緊繃的條件下,其實就做自己開心的事,讓自己能放鬆睡好就好。「吃得好、睡得好、精神好來做健身,才能夠事半功倍」