Yahoo奇摩新聞 有片／研究：預防「阿茲海默症」每天維持這件事 降低罹病風險！
您一天睡幾小時？國外研究顯示，睡眠時間7.5小時，是保護大腦和降低罹患阿茲海默症風險。研究人員表示，而且睡眠時間太多或太少，也會影響認知能力，醫師指出如果睡的很不好的話，長期下來這些毒素累積在腦子裡面，會加速神經元退化，進而引發阿茲海默症。
醫藥記者蔣志偉：「阿茲海默症成因就是類澱粉沉積在神經元系統，導致記憶力衰退，而事實現在有研究指出每天睡眠最好7.5小時，可保護大腦降低罹患阿茲海默症發生率。」
臺北榮總老人精神科主任蔡佳芬vs.病友：「最近睡得如何？可以。現在睡覺都是幾點睡到幾點起床？」
臺北榮總老人精神科主任蔡佳芬vs.病友家屬：「都晚起來，晚起來喔。」
81歲阿嬤，定期回診追蹤面對醫師仔細詢問睡眠狀況，確實近期有比以往好很多。
臺北榮總老人精神科主任蔡佳芬：「確實如果睡眠不足的話，過去研究認為說，那這個大腦裡面，有毒的這種類澱粉蛋白，它可能會沉積比較多，所以我們常常會鼓勵大家，例如說不要熬夜啦，不要幾天幾夜都不睡覺啦，這個部分確實可以讓我們大腦比較，生理時鐘比較固定，比較健康。」
阿茲海默症是失智症中，最常見的一種疾病，最大特徵就是臨床症狀會出現：健忘迷路認知功能衰退、行為改變與情緒不穩。
臺北榮總老人精神科主任蔡佳芬：「我們這個睡眠時數跟一個人的年齡有關係，所以如果是以這個中老年族群來說的話，每日睡眠六到八個小時，應該是一個比較建議的時數。
醫藥記者蔣志偉：「失智症可以說是現代絕症，即使生理上的生命延續，生活品質會因為失智，而打折扣，失智症中最大宗的就是非常麻煩的阿茲海默症，因為無法逆轉，若發生之後，只能盡量延遲疾病進程。」
臺北榮總神經醫學中心主治醫師王嚴鋒：「一直到前幾年有一個研究，他們認為說我們腦子其實在晚上睡覺，會把一些毒素排除代謝的廢物，如果睡的很不好的話，這排除功能會受影響，那長期下來這些毒素累積在腦子裡面，會加速腦子神經元退化，進而引發阿茲海默氏症。」
醫藥記者蔣志偉：「醫師指出如果願意嘗試在生活上做一些改變，像是多運動攝取魚油或魚肉，可促進大腦把有毒的物質排出，進而降低失智症風險。」
臺北榮總神經醫學中心主治醫師王嚴鋒：「睡眠品質是很重要的，睡眠時間的長短也很重要，一般來說睡得太長睡得太短，這對我們將來，這個阿茲海默氏症風險也是有影響的，其實身上還有一些生活功能，生活的習慣對這個排毒系統的功能也會有影響，比如說喝酒喝太多，其實對這個功能會有一些障礙，那再來就是說有的人熬夜啦，不在正常時間睡覺，比如說他日夜顛倒這也是會有些影響。」
研究指出，成年人睡眠時間不要太久、也最好不要太短，像是成年人每晚睡7小時，青少年需要8至10個小時，學齡兒童每晚9至12小時，
臺北榮總高齡醫學科主任彭莉甯：「睡眠對老人家來講很重要，特別是對一個失智症長者來講，那一個好的睡眠充足的睡眠，其實可以穩定老人家的情緒，跟讓他白天有一個正常作息，而根據過去研究其實就有發現，其實一個老人家的活動能力，日夜有沒有顛倒其實是影響到他後來預後，跟失能跟死亡風險很大一個危險因子。」
臺北榮總精神醫學部主治醫師林韋丞：「很多阿茲海默氏症的病人，其實會有個很多睡眠的問題，主要就是說這個白天會很想睡覺，晚上反而睡不著，日夜節律顛倒的一個狀況，這個時候就會很希望透過一些光線治療，各方面讓病人白天盡量維持清醒，晚上睡眠時間能夠有所拉長。」
睡眠對於內分泌系統神經系統與代謝系統都會有一定程度影響，也有可能連帶影響，導致失智症發生，醫師指出中年後，民眾會因為更年期，開始較難以入睡，會影響睡眠品質和睡眠時間，長期如果睡不好、睡不夠，晚年罹患失智的風險將大幅提高！
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