飲品熱量前3名曝光！這杯要「走85分鐘」才能完全消耗熱量

實習記者邱鈺庭／綜合報導

正值炎炎夏日，悶熱的天氣讓許多人忍不住想來杯冰冰涼涼的飲料，然而，不少民眾都疏忽了飲料中的含糖量與熱量，對此，營養師高敏敏於臉書列出熱量排行榜前三名，分別是珍珠奶茶、芒果冰沙與可樂。

排行第一的珍珠奶茶，一杯500毫升熱量約470卡，必須走路85分鐘才能完全消耗熱量；一杯500毫升芒果冰沙，熱量就要420卡，對此高敏敏呼籲愛喝果汁的民眾也要清楚其營養標示，更建議以水果代替果汁，除了可以吃到更多纖維質，還能更有飽足感；一杯500毫升的可樂，熱量則是255卡。

高敏敏指出，衛福部建議每日精製糖攝取量不超過每日總熱量的10%，且最好能控制在5%以下，若每日攝取2000卡，糖攝取量應低於200卡，控制範圍大約是25克到50克之間，隨便一杯全糖手搖飲料都會爆表。

此外，高敏敏更強調許多人愛喝的茶飲，其內含的精緻糖量不容小覷，建議民眾還是喝水比較健康，提醒每天必須攝取2000cc的水，若想喝飲料時，盡量點微糖或是無糖。

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