【換日線職涯】按下職涯暫停鍵，Z 世代掀起「微退休」風潮

作者：游媛婷 Phoebe／從嘉到加，何以為家

「我很慶幸自己在年輕時有機會到世界各地參加醫學會，深入體驗了很多不同的文化。現在老了、膝蓋不好走不動了，健康狀況也差，再也無法隨意旅行，但當我翻看那些珍貴的回憶照片，心中總是充滿無比欣慰，幸好當年的我曾實地走訪過這麼多國家。」一位 80 多歲、已退休的外科醫師語重心長地對我說。

這位長輩對人生的深刻體悟，讓我想到近年來在國內外 Z 世代（出生於 1997-2012 年之間的人）社群中引起關注的 「微退休」（Micro-Retirement）風潮。

回首自己走過的來時路，才發現自己也曾選擇「微退休」──當年裸辭從台灣來到加拿大圓夢，並於多年後，再次辭去全職護理師工作，進入商業職場，並開始我的斜槓人生。

如今，年近半百的我，身邊陸續有朋友因各種原因逐步退休，有些人經歷了退休憂鬱，有些人則在退休後健康情況一路走下坡。這讓我開始反思「微退休」的核心，及「完全退休」真實的意涵，期待透過這篇文章的分享也可以帶給讀者一些啟發。

「微退休」是什麼？

提摩西．費里斯（Tim Ferriss）在《一週工作 4 小時：擺脫朝九晚五的窮忙生活，晉身「新富族」！》（The 4-Hour Workweek : Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich）一書中提出迷你退休（Mini-Retirement）的概念。他認為退休不必等到晚年，而是應該在人生的各個階段享受休息，打破了多數人們傳統「工作—退休—死亡」的人生腳本。

如今流行的「微退休」一詞，實際上與迷你退休的概念雷同，指的是在你的人生中享受許多迷你退休（Mini-retirement）的時光。

這些時光讓人暫時將生活重心從工作中移開，享受休息、與家人相處、充電學習新技能、旅行、探索興趣或體驗多樣化的生活後，再重新回到職場。此外，也有人認為，這與「成人間隔年」（Adult Gap Year）的概念類似。

「微退休」正負評價一次看

「微退休」的概念，會在全球興起一股熱潮，背後成因實在不難理解。

根據 2024 年德勤（Deloitte）對千禧一代（泛指 1980 至 2000 年出生者）及 Z 世代的價值觀調查顯示，89% 的千禧一代及 86% 的 Z 世代認為，工作的目的（Purpose）與職場滿意度及整體健康息息相關。由於長時間工作會帶來壓力，他們習慣將工作與生活平衡視為選擇雇主時的首要因素，而心理健康問題則同樣是他們高度關注的議題。

隨著年輕世代對職場的價值觀改變，「微退休」無形中成了他們對抗過勞文化的一種方式。在新冠疫情後，全球化、數位化與遠距工作的影響下，職場與生活界線變得愈加模糊，再加上全球社交媒體的盛行，各大社群裡開始出現不少人開始分享自己裸辭到各地旅行，或其它「微退休」的美好經驗，鼓勵他人加入。

最近我在社群平台上與台灣網友們討論彼此對「微退休」的看法，發現大家普遍都支持這個概念。且不論年齡層，許多人表示「微退休」是他們的「現在進行式」或「過去式」。

然而，也有網友對此提出擔憂，認為礙於台灣普遍的社會價值觀及文化背景、傳統家庭觀與職業成就壓力，甚至年齡太大不容易找工作等因素，若要選擇「微退休」，最好是「不婚、不生、不貸」，才有可能實現。許多人也有提到，自由接案或數位遊牧者較容易實現「微退休」的生活模式。

此外，不少網友也提起一些在國外常被討論的風險與挑戰，例如如何維持微退休時的經濟及財務穩定？如何避免負債？以及是否會對自己原本的福利、保險及退休帳戶，甚至職涯長期發展產生負面影響等問題。

退休怎麼跟想像的不一樣？

莎拉（化名）曾在一家上市公司從事朝九晚五的管理工作，收入穩定，但如許多上班族一樣，她對這份工作又愛又恨。雖然經常抱怨職場的種種，卻也認真工作及儲蓄，計劃著退休那天的到來。

她對「退休生活」充滿憧憬和想像，總是計劃著在日常兩點一線（家—公司）的生活中無法實現的夢想，如旅居、渡假、學跳舞⋯⋯。然而，42 歲那年，她被診斷出多發性硬化症（Multiple Sclerosis，簡稱 MS）。

她的工作與生活步調被無預期的疾病打亂，因而被迫提早退休。不到 5 年的時間，除了 MS 外，她還陸續被發現其他健康問題，最終迫使她住進長期照護機構。那個幾坪大的房間成為她後半生的家，而她夢寐以求的退休生活也隨之幻滅，永遠無法實現。

我曾讀到一篇文章提到，超過半數的美國人將退休視為人生的新篇章，期待有更多時間享受旅行或與家人朋友共度時光。然而，許多退休人士卻在「退休蜜月期」後，因突然失去身分認同和自我價值，再加上面對未來的不確定感、未預期的健康問題與財務狀況等問題，而陷入「退休憂鬱」。

在我的專欄中，我也曾於另篇文章中提到，現代許多人追求的「財自早退」（FIRE）並不等於幸福人生。生命中的無常與多變，是人們永遠難以掌控的變項，而這些變項往往比我們想像得更具影響力。

為自己的職涯按下暫停鍵

上一代的父母常告訴孩子「先努力後享受」，但當自己退休後，卻感嘆著：「年輕時，有時間但沒有錢；退休後，有了積蓄跟時間，卻發現體力不足、健康狀況不佳，再也無法自由活動。」如同故事中的莎拉一樣，滿心期待的退休日可能永遠無法到來。

「我已經 50 幾歲了，還要換跑道，實在太累了啦！我就穩穩做到退休就好了。」每當身邊朋友這樣說時，我就會反問他：「可是你有沒有想過，你在 70 歲還能做這個工作嗎？還是你準備 65 歲退休，那之後 10-20 年的人生你想要做什麼？」

隨著平均壽命的延長及超高齡社會（65 歲以上人口占 20% 以上）的來臨，政府正思考著，是否該調整原本的法定退休年齡。在此背景下，我認為，「微退休」是個值得列入考慮的選項，它並非年輕人「任性」的表現，也許對中老年人，來個「混搭人生」（工作—退休—工作—退休）將更能平衡工作與生活。

微退休與完全退休間存在一個共同點，就是鼓勵民眾讓自己的工作按下「暫停或停止」鍵，享受一段屬於自己的「空白」時間。

存筆逃跑金，體驗一次微退休吧！

「微退休」絕對不是逃避，而是勇敢面對自我。透過有計劃地反思和休息來重新調整人生的方向，讓這段空白時間幫助自己想清楚：「未來想成為什麼樣的人？」並努力活成自己想要的樣子。

在考慮「微退休」前，你要問自己的是──你要在什麼時候、做什麼事來填補這段空白？如此一來，當某天你再也離不開那個小小房間時，你才會告訴自己：「當時做得真好！」

人生充滿變數，每個選擇都應該讓自己更接近內心的滿足，而非一味追求符合世俗標準的成功。

在我看來，嘗試「微退休」不應只是為了跟隨流行，而應將它視為一種長期趨勢。畢竟，將「微退休」視為逐步過渡到「完全退休」的過程，不僅可降低退休後心理適應的難度，也能讓生活更有層次。

考慮一下，存一筆「逃跑金」，趁著自己的「黃金體力期」（還走得動的時候），勇敢地來個「微退休」吧！

※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《Z 世代掀起「微退休」風潮──按下職涯暫停鍵前，你準備好面對這些現實了嗎？》，未經同意禁止轉載

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作者簡介：

游媛婷 Phoebe 是一位擁有超過 20 年職業經歷的加拿大護理師，專精於高齡醫學與公共衛生。曾在臺灣的醫療管理與教學領域穩步發展，但為了家庭與自我挑戰，她移居加拿大並轉型投入護理專業。疫情期間，Phoebe 勇敢從臨床照護轉型為創業者，並在醫療與商業的挑戰中找到了新的自我定位。