【Yahoo論壇/陳峙嘉】這樣運動才會瘦!

雅丰唯心中醫診所院長
健康大補帖

作者為雅丰唯心中醫診所院長

中醫師陳峙嘉
中醫師陳峙嘉

你是不是已經很努力運動了,但體重還是一動也不動呢?

有兩個現代人常犯的問題:

一是「動靜失衡」,也就是平常到哪裡都開車、騎車、搭車,就是不願走路。假日就去爬山,運動量突然暴增,身體會覺得遇到大災難。於是乎,身體會調慢新陳代謝。

二是「自不量力」,看到別人慢跑我也要慢跑,看到別人TRX我也要TRX,卻沒有先衡量自己的身體狀況。體能虛的人做激烈運動的話,反而身體會更虛。

至於要怎麼運動才會變瘦?

首先進行有氧運動時,心跳要拉到120,並維持30分鐘以上。

此外,運動量要適時調高,因為身體會逐漸適應固定模式的運動量,必須進一步拉高運動量,體重才有可能繼續下降。

________________________

【Yahoo論壇】歡迎您投稿!對於這個社會大小事有話想說?歡迎各界好手來發聲!用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA

你可能還想看