一天要睡滿8小時？睡不飽煩躁還冒黑眼圈 這點比睡足時間重要

睡眠是每個人一生中不可或缺的行為，幾乎占去我們生命1/3的時間，常聽說要1天睡8小時，可是有人每天睡超過這時間，精神卻不如每天睡不到8小時的人，Weisway維思維以簡單的動畫分析原因，打破迷思，睡足不等於睡飽。

睡眠不足的症狀：

整天昏昏沉沉，做事提不起勁，感到心情低落、易怒、暴躁，冒出黑眼圈。

1天該睡幾小時？

常見1天睡8小時的說法只是一個平均概念，多數人所需睡眠時間都不同，有些人可以只睡幾小時，卻很有活力，有些人則相反。隨著人成長階段的轉變，不同年齡所需睡眠時間也不同，除了年紀不同的差異以外，身材、體重、工作、性別也會影響睡眠所需時間。

各年齡所需睡眠時間：

根據美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，0至3個月的嬰兒，需要睡14到17小時；1至2歲的幼兒需要睡11到14小時；6至13歲兒童需要睡9到11小時；14至17歲青少年，需要睡8到10小時，因為處於生長階段，需要更多睡眠時間。18至64歲的成年人，需要睡7到9小時，6或10小時也可以，但更少或更多就不建議了；65歲以上的老人，建議睡7到8小時。

睡飽的關鍵：

若睡足各年齡所需時間，卻仍感到沒精神，可能是睡眠品質不佳導致，要找出問題來源並改善。

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責任編輯／謝宗諭