如何愛自己？簡單 6 步驟提升生活品質！

在日常生活你一定常常因為課業、工作壓力大，或把重心都放在照顧別人，很容易就忽略自己的重要性。網路創作者【九粒Jolie】分享薩提爾工作坊教導的如何自我疼惜，讓我們一起來學習如何愛自己。

一、呼吸 ／Breathing

呼吸很重要，光靠呼吸就可以改善焦慮和睡眠，深度呼吸可以幫助你體驗當下所發生的事情。當情緒即將爆發時試著深呼吸，可以有效幫你舒緩當下的怒火。

二、覺察 ／Awareness

寫日記是個很棒的自我紀錄，可以讓你覺察正在發生的事，用更客觀的視角去分析事情。

三、承認／Acknowledgment

接受和承認真的不容易，一般人都愛面子或固執，覺得示弱就輸了。該學習不要一昧把錯怪在別人身上，要清楚告訴對方你的感受。學會理解自己，只要內在夠強大，別人的言語根本無法傷害我們。

四、接納／Acceptance

不對任何發生的事有所評判，這就是接納。停止批判自己，已經發生的事就讓他過去，不要停留在過去不好經驗，想辦法從錯誤中獲得成長。

五、行動／Action

選擇你想要應對的姿態，適合自己的方向。

六、欣賞 ／Appreciation

喜歡並接納自己，我們要學著接受雖然不完美却是獨一無二的自己。

上述六種方法都可以讓我們學著用健康的心態和方法去適應生活的焦慮和壓力，擁有勇氣後，以更正面態度去面對困境。