丁寧瑜伽墊上修煉人生

報導李承陽
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瑜伽派系多,丁寧的瑜伽走心靈療癒路線。(盧禕祺攝)
瑜伽派系多,丁寧的瑜伽走心靈療癒路線。(盧禕祺攝)

中國時報【報導李承陽】

去年甫獲金馬獎最佳女配角的丁寧,是演員也是瑜伽老師,她學瑜伽超過10年,4年前拿到第1張教學執照,她特別準備了一套爆汗瘦身的瑜伽操,自取名為「英雄式女神操」,推薦全家大小在年節大魚大肉後一起來運動,做慢可訓練肌力、做快則是有氧運動,讓你在家中利用小空間也可燃燒脂肪

丁寧提到為何一頭栽進瑜伽的世界?她說:「在這張瑜伽墊上發生的事,就是生活上所有的事。」練瑜伽對她而言,即是日常的縮影,她比喻要一個人在瑜伽墊上做出一套新的動作,就好比在職場上長官賦予新的業務,「面對新的動作,不要設限、不要事前思考,用你現在擁有的能力去做。」做瑜伽會痠痛,得靠著調節呼吸,用肌肉支撐著,「就像生活上遇到痛苦,不要逃避,學習接受痛苦。」

做瑜伽學會自省

「我以前喜歡直接挑戰高難度的動作,導致下背受傷。」當時丁寧求快把自己弄受傷,往後3年無法再做背部相關的動作,她笑說就像人生一樣,有時受傷是必要的,復原也是人生的課題。當然,「退步」也是,「之前會問自己,為什麼有些動作以前做得到,現在就不行了?」每天在瑜伽墊上總有不同的關卡,她也慢慢學會尊重自己的身體。

另一方面,學瑜伽也讓丁寧自省不少,「我是體大畢業的,剛開始接觸瑜伽不以為然,覺得只是伸展用而已。」後來她接觸了自己的啟蒙老師,才發現瑜伽在某種層面是初期的諮商,並有宗教的力量蘊含其中,運動同時帶給她心靈的安穩。

丁寧的瑜伽教室並沒有鏡子,她認為瑜伽是自己跟自己的對話,希望大家在做瑜伽時把注意力放在身體上,「有鏡子就會想調整儀容,整理頭髮之類的。」她記得之前有一位業界還算有名的女老師,教瑜伽時還畫了完妝,一邊教課一邊用手整理劉海,結果很多學生無法集中注意力,一直在看她撥頭髮。

奪金馬瑜伽助功

能夠拿下金馬最佳女配角獎,其實也跟瑜伽有關係,丁寧說:「練瑜伽跟專注力有關係,拍《幸福城市》NG的時候,我就請導演給我5分鐘時間。」她就到一個角落打坐,調整呼吸,必須很快地放掉前一場戲爆炸的情緒,清空、然後再上場,「我真的覺得所有從事表演的人都適合學瑜伽。」

瑜伽會讓一個人的感受力變強,當中也包含性,丁寧自認是很洋派的女人,但是當她透過上瑜伽演講課,聽到一堂「女性性能量課程」,才發現自己根本不是太了解性,「我自己性教育的啟蒙是A片,導致性知識錯誤太多,現在台灣有多少已婚女性沒有性行為,但其實人的身體被碰觸,心才有柔軟的可能性。」

丁寧每年過年都會帶著老外尪、小孩們一起回到彰化鄉下老家,對她而言,家長年歲已高,有種陪一回就少一回的感覺,對老公而言,娘家宛如他異鄉的親生父母,對小朋友來說,最興奮的就是回鄉下後,媽媽可以騎機車在他們閒晃、吹吹風,「因為我在台北沒有摩托車,她們最愛給我騎車載。」

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