三少二多 健康呷

【記者李叔霖/台北報導】
台灣新生報

執業護理師李淑真建議老年人,每天多到戶外活動,平常定期檢查以便早期發現早期治療,如果想要活的更健康,「三少二多」是基本飲食原則──多蔬果、多喝水,少油、少鹽、少糖,食物的選擇上,尤其應選擇不同顏色蔬果比較好,多食富含纖維的食物,有助預防便秘。

老年人常因牙齒不好,偏好軟一點水果,比如香蕉、木瓜、枇杷、柳丁、橘子等,倘若自己打成果汁,最好連果渣一起吃下肚;地瓜、葡萄等可以連皮一起吃

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