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三機拯救婚姻？！幫她做好家務分擔，紓解負面情緒才是解決之道
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】母親節即將來臨，想好要準備什麼禮物給伴侶或是媽媽？家務分擔也是個不錯的禮物選項！近年我國雙薪家庭比例持續提高，兩性都須為家庭而參與勞動，家務分配平均嗎？是否曾因承擔家事與另一半發生爭吵，即使買了拯救婚姻的三機(掃地機、烘衣機、洗碗機)，似乎問題仍存在。根據2021年3月發表於《美國國家科學院院刊》的研究指出：在去年各國進行封城等防疫措施下，女性承擔了大部分的家務責任，對她們的情緒造成了負面的影響。
研究分析：女性感到分工不均是影響情緒的重要因素
該研究由美國哈佛商學院的學者進行，調查對象包括了居住於美國、巴西、加拿大、丹麥及西班牙等國共三萬一千多位，多數受訪者因疫情關係都在家工作。結果發現，男女性在這段期間最明顯的差異在於家務及照顧孩子上，當女性做得愈多，愈不開心，幸福感也較低。
研究分析：女性感到分工不均是影響情緒的重要因素，職業婦女多半負擔大多的家務及照顧孩子，疫情間更放大這不公平的現象。雖然父親承擔更多清潔工作及花時間陪伴孩子，但母親在這方面做的更多。調查結果也顯示42%父親表示有從事家務，但僅有25%母親表示認同。
中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示，許多國家女性的確承擔較多家務，在疫情間雙方同樣都在家工作，為什麼只有我一人負擔家務，使得女性感到不滿意比例上升。即使有分擔家務也因女性較常處理，做起事來迅速又精準；男性則不夠熟練而做的不夠好或快，而受到指責。
建議女性可以先消除負向的注意力，不只有看到家事分配不均這事，先生即使做的不夠好，仍肯定他的努力及願意分擔的心；另外轉換心境，將自己視為公司的資深員工，挑戰自己要帶領一個技術不成熟的員工，有類似的技巧教另一半或孩子，依照他們特性、專長給予合適的家務訓練，使事情變得趣味化，提供給孩子跳脫傳統的觀念，更生活化的平等教育。胡延薇提醒，雖然因疫情讓生活及工作模式改變，但家人共處時間的增加，考驗著夫妻關係及家庭互動，不妨利用這時間好好商討，及努力提升家庭的凝聚力及幸福感。
幫她做好家務分擔，紓解負面情緒才是解決之道
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究發現過多家務及分配不平會對女性造成負面影響，多半是因為社會對性別文化的固著導致。男性做家務就是「多做的」，女性則是「應該做」，這樣的概念產生家事勞務不均，久而久之也是女性不開心的重要因素之一。女性在家務上有時只是期待一起分擔的感覺，不見得是要計較家務的多少。
葉雅馨建議，女性首先要做的是主動溝通，把劃分家務的期待明確地表達出來，不要把因做家務事的鬱悶累積在心理，避免怒氣爆發時用語太衝、尖銳或傷人，讓彼此的關係互動變得很糟，在實際家務分擔上反而沒有改善；其次要有漸進式的概念，允許男性在家務有進步的空間，從都沒做進展到做一件，例如倒垃圾，再增加收拾碗盤，或洗碗，或修燈、清潔浴室…等)，一步一步來，過程中不吝給予正向的回應，用讚美代替挑剔；最後則在家務執行上作些調整，像是整理家裡一段時間(1、2小時)就外出走15分鐘、坐下來喝杯茶、不被打擾或同時放著音樂…等，提醒自己並非所有的家務都需要馬上做完。
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