「三高」年輕化! 醫師籲補充膳食纖維顧腸胃

現代人生活習慣改變,越來越多外食族,醫師也發現門診三高問題,有年輕化的趨勢,甚至還因為偏食引起尿酸或過敏問題,醫師就提醒,三餐除了要正常飲食外,也要多攝取膳食纖維,解便秘也幫忙清腸胃。

雞排在油鍋裡滋滋作響,香味撲鼻是不少外食族的最愛,有得吃還不忘配上一杯手搖飲,大顆珍珠或芋園喝起來好順口,但小心吃進熱量,久了也會傷身,醫師張適恆說,「那我們在門診,最常遇到的問題就是,譬如說有三高,三高的朋友,他血糖高血脂高而且很年輕,另外就是說尿酸高或常常過敏,這類年輕族群去仔細探究,都會發說他其實就是一個外食族。」

「三高」年輕化!  醫師籲補充膳食纖維顧腸胃
「三高」年輕化! 醫師籲補充膳食纖維顧腸胃

外食族最常出現三大NG行為,第一個就是加工食品吃太多,就會攝取太多熱量和鈉,醫師就建議要多補充接近原型食物的蔬菜,來增加膳食纖維,第二個就是高油高鹽重口味,也建議善用天然的蔥、薑、蒜入菜,代替調味料,大魔王就是民眾最難戒的精緻澱粉和含糖飲料,也要慢慢戒糖改成多喝水。

「三高」年輕化!  醫師籲補充膳食纖維顧腸胃
「三高」年輕化! 醫師籲補充膳食纖維顧腸胃

營養師黃淑惠表示,「日常生活裡面,能夠走均衡飲食的選擇是最好,也建議說也許可以嘗試著,從怎麼樣可以去強化你,腸道的菌相來著手,也就是說你可能適當的補充一些益生菌,讓你的好菌、壞菌達到一個平衡狀態,維持好的腸胃道的消化功能。」

「三高」年輕化!  醫師籲補充膳食纖維顧腸胃
「三高」年輕化! 醫師籲補充膳食纖維顧腸胃

不只要吃得健康,也要找時間幫自己清清腸胃,改掉高油高糖壞習慣,別讓小確幸變成身體大災難。

(民視新聞/綜合報導)

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