上下樓梯超傷膝？專家天天爬6樓上班 狠推翻「最笨運動」：不可信！

記者王芊歷／綜合報導

許多醫師認為「上下樓梯」是一種嚴重傷害膝蓋的行為，甚至稱之為最笨的運動、不推薦病患去進行，一名熱愛爬山的登山客向專欄作家林慶順教授提問，自己熱愛爬山且被告知傷膝蓋，是真的嗎？對此，林慶順表示，「這只是懶人尋求的慰藉！」

對於上下樓梯會導致膝蓋受損的說法，林慶順舉例，先前有一名奧亞運國家代表隊的醫師指出，「路跑會引起膝關節炎」，結果此番言論隨即遭到臨床研究的推翻，結果顯示路跑反而減少了關節炎的風險。

另外，他推薦了「給美國人的運動指南」（The Physical Activity Guidelines for Americans），裡頭皆提到了跑步與爬樓梯都是優質的運動，醫學主任Kenneth Hunt曾提到，「爬樓梯能夠有效鍛鍊肌肉、改善平衡且促進心血管健康；而物理治療師Eric Sampsell也附議，「爬樓梯還可以大大的降低患上糖尿病、高血壓、心臟病以及骨質疏鬆症的風險。」

因此，林慶順認為，上下樓梯會導致膝蓋受傷的說法，只是懶人尋求的慰藉，所以有醫師稱之為「最笨的運動」非常不可信。他也回憶之前於加州大學上班時，每天堅持爬6樓的樓梯到辦公室，從不搭電梯，如今回到台灣了習慣了爬7層樓的公寓，也算是不能出門跑步時的一個運動選項。

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