上班常常打哈欠是太累嗎？醫曝其實是因為缺少了「它」！

記者蔡庭語／綜合報導

上班哈欠連連可能是因為缺乏「葉酸」，北醫泌尿科醫師戴定恩指出，葉酸是人體必需的營養素之一，上班族吃了不僅可以抗憂鬱，還可保持好精神、思緒清晰，尤其是外食族，因為蔬果吃得少，通常都會缺葉酸。

上班常打哈欠是因為身體缺乏葉酸。（示意圖／Pixabay）

戴定恩醫師表示，若身體缺乏葉酸會導致疲倦想睡、貧血、情緒不穩、噁心嘔吐、腹瀉、嘴巴破、腦袋模糊、沒有食慾等症狀，而從以下6大類食物中也可以補充葉酸：

• 五穀根莖類：燕麥、糙米、全穀類雜糧

• 肉、海鮮：雞肝、豬肝、鮭魚

• 蔬菜類：花椰菜、蘆筍、胡蘿蔔、菠菜、小白菜、茼蒿、黃豆芽、韭菜

• 奶蛋類：蛋黃、牛奶、乳酪

• 水果類：木瓜、小番茄、柳丁、芭樂、鳳梨、草莓、榴槤、奇異果

• 堅果：杏仁、開心果、核桃、夏威夷豆

戴定恩醫師說明，其實要補充葉酸也有一些小撇步，葉酸是水溶性，無法儲存在身體內，只能一直靠外在飲食補充，而葉酸也容易隨烹調而流失，所以從生食新鮮蔬菜水果補充更好，他也提醒，若想要補充補充足夠的葉酸，也須避免飲酒，因為酒精會減低葉酸吸收。

• 文章授權分享自【熱血暖男戴定恩 北醫泌尿科仁醫｜台北 信義區 疝氣 結石 攝護腺專業】臉書粉專

延伸閱讀
誤傳簡訊結緣！阿嬤與青年「連7個感恩節聚餐」 浪漫情節將拍成電影
【影】阻小行星撞擊地球！陸擬10年內實施地外天體防禦任務 測試小行星偏轉可行性
快訊/吳亦凡真的掰了！大陸法院判「有期徒刑13年、驅逐出境」 網譏：見證歷史的時刻