上班族必學!按腳底5處趕走頭痛

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上班族必學!按腳底5處趕走頭痛
上班族必學!按腳底5處趕走頭痛

(優活健康網編輯部/綜合整理)

壓力型頭痛

頭痛可說是現代人最常見的毛病之一,可大致分為壓力型與病理型,而壓力型頭痛通常是顱骨外的肌肉群因壓力、疲勞等因素而產生不正常收縮引起的。壓力型頭痛的疼痛部位以頭部雙側、前額、後腦勺、頭部整圈,或單側太陽穴為主。

症狀原理

當壓力型頭痛發作時,頭部會有束縛、壓迫感,通常,頭痛會伴隨有肩頸部的痠痛、脹感,嚴重者甚至會有僵硬感,而這也與現代人的工作性質有關,長期坐在電腦前使用鍵盤、滑鼠,若不定時起身活動,僵硬的肩頸會影響到頭部,引起疼痛。仔細觀察會發現有壓力型頭痛的人,通常也有肩頸痠痛的問題,若能同時按壓這些痠痛所對應的穴位、反射區,會有很好的效果。


若按壓了多次穴位,症狀皆沒有改善,就有可能是疾病引起的頭痛,請諮詢專業醫師、檢查,並配合醫師治療,才能徹底根治。

穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式

1)申脈穴/

位置/位於足外側,於外踝尖下約0.5吋的凹陷中。

方式/以刮痧板輕輕刮時,若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

2)太溪穴/

位置/位於足內側,在內踝尖到足跟腱連線的中間點凹陷處。

方式/以刮痧板輕輕刮時,若位置正確會有明顯的脹痛感。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

3)太衝穴/

位置/位於足背上,足背第一趾骨與第二趾骨骨底結合部的前方凹陷處。

方式/以點穴筆按壓時,會有脹痛感。每次壓十秒鐘後,休息五秒鐘,再繼續按壓。三次為一組,每次按壓三組。按壓太衝穴時,可用點穴筆輕微轉動,加強效果。

4)頭部腦部反射區/

位置/頭部腦部反射區為腳底反射區,位在兩腳的腳掌大拇指的下緣處。左半邊的頭部腦部反射區位於右腳;右半邊的頭部腦部反射區位於左腳,若是左腦痛責刮右腳,右腦痛則刮左腳。若是環狀痛,則兩邊都刮。

方式/以點穴筆輕刮,有微輕微脹痛感即可。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

5)頸部反射區/

位置/頸部反射區為足底反射區,位於兩腳腳底腳拇指的最下緣(也就是頭部腦部反射區下方處)。

方式/以點穴筆輕刮,有微輕微脹痛感即可。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。


(本文摘自/睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE!:46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧,遠離到處痛的大小毛病/出色文化)

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