上班盯電腦、下班滑手機!避免乾眼症怎麼做? 眼科醫教「日常保養」對策

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根據勞動部最新國際勞動統計資料顯示,台灣2019年總工時為2028小時,排名亞洲第二,僅次於新加坡。可見多數台灣人都處於長時間工作的「事忙狀態」!長久下來,不僅可能會造成心理壓力,身體狀況更須留意!

雖然隨著近年養生風潮興起,國人開始注重身體警訊,但多數人卻忽略了最脆弱的視力問題,遇到視線模糊不清的狀況時,往往歸咎於疲累因素,反而導致眼睛乾澀、角膜破皮而不自知。尤其是上班族,因為生活型態導致長時間使用3C產品,更容易踩入乾眼疾病警戒區!

 

青壯年乾眼症比例增 上班族群長期用眼、依賴空調,埋下乾眼因子

 

依照眼科醫學會的研究,81%確診眼科疾病的患者中,乾眼症狀佔最大比例,值得關注的是,過去好發於老年族群的乾眼疾病,近年來青壯年患者比例年年攀升,原因與過度使用3C產品以及長時間待在乾燥空調空間中的生活型態密不可分。

眼科診所院長王馨儀表示,乾眼疾病大致區分為病理性與非病理性,病理性乾眼疾病因組織構造老化導致,而青壯年患者往往是屬於非病理性成因,來自於過度使用或外在環境影響,例如3C產品成癮、長時間配戴隱形眼鏡,都可能破壞淚膜,造成乾澀、視線模糊等乾眼疾病。

特別是長期坐在辦公桌前的上班族,更是身處乾眼疾病警戒區!也藉機公開上班族群的乾眼疾病警戒區,呼籲消費者快檢視自己的生活環境與習慣,避免踩到地雷!

(一)用眼過度:上班使用電腦、下班平板追劇,常態性用眼超過30分鐘,導致眼睛疲勞!

(二)依賴空調:長時間待在空調環境中,空氣更為乾燥,不只皮膚容易龜裂,更讓眼睛缺水。

若符合其中一項,且眼睛出現視線不清、乾澀痠痛的情形,快尋求專業醫療人員協助,拒絕加入糊矇族!

 

上班族護眼法則不可少 拒絕與糊矇族為伍

 

若真的已成為糊矇族別擔心,踏入警戒區也別害怕,尋求專業協助、加強日常保健,就能有效紓緩,脫離糊矇狀態。王院長表示,「對症下藥」是關鍵因素。眼睛表面的淚膜分為油層、水層、黏液層,只要缺乏其一,就會導致乾眼症狀,因此透過醫師診斷,找出症狀根源才是有效根治的不二法門。王醫師也提到,許多上班族習慣購買開架式眼藥水來減緩不適,但因眼藥水成分各有不同,且大多是治標不治本,無法確實緩解乾眼導致的視線模糊問題。若不針對病因選擇適當人工淚液,即使一時緩解症狀,也可能因為錯失時機,引發過敏、角膜損傷等乾眼症以外的眼科傷害。

至於日常保養層面,王院長建議消費者可養成固定頻率使用人工淚液的習慣,人工淚液不僅可維持眼睛濕潤,減少淚水蒸發;若選擇加強鎖水因子的產品,有助於延長舒適時間、進而促進淚膜黏液層修復。此外,有意識地增加眨眼次數,讓淚水均勻分布,或是適當補充各種維生素與OMEGA3,都是上班族的護眼好撇步。

現代人生活繁忙,如何在緊湊的步調中培養護眼好習慣,成為文明時代的新挑戰之一,日常壓力百百種,工作戰戰兢兢之餘,也別忘記保護靈魂之窗,千萬不要事忙忙也視茫茫!

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網)
 

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