不只新手媽媽有,新手爸爸也會憂鬱,專家:與這一點有關係

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父親節就要來了,面對台灣持續下降的低生育率,政府提供了許多鼓勵措施,愈來愈多男性願意同時擔負照顧孩子的責任,但是你知道嗎,除了常聽到女性有產後憂鬱症外,新手爸爸在照顧新生兒時,也可能產生憂鬱症狀!根據20207月發表於《男性及男性氣概心理學》的一項研究指出:產後憂鬱症狀常出現於對於伴侶關係有不安全感的男性身上。

五分之一的新手爸爸出現憂鬱症狀

該研究由瑞典隆德大學心理學系的學者進行,以線上方式調查5301-18個月嬰兒的父親,結果發現,將近五分之一的新手爸爸出現憂鬱症狀,當女性伴侶患有產後憂鬱症時,男性罹患的比例也較高,且大多都未尋求專業人員的協助。而引起新手爸爸憂鬱症狀的原因有兩個,一是通常對於自己有較負向的觀感,覺得不夠好、讓他人失望或會離自己而去;另外也擔心自己在親密關係中表現不好,缺乏自信下引發親職壓力的導火線。

國立成功大學教育研究所教授兼所長董旭英說明,除了上述研究指出新手爸爸憂鬱原因外,可能有以下幾點:第一經濟問題,即便夫妻雙薪,男性被視為一家之主,仍感到經濟壓力要照顧好妻子與孩子;第二分擔照顧責任,當孩子出生要分擔照顧,內心願意承擔但工作下來的疲勞,加上回家後的新生兒照顧,累積的疲勞逐漸影響心理;第三為照顧方式,周圍親友過多介入的指導,反而讓新手爸爸備感壓力;最後一點為家庭互動溝通的轉變,家人或伴侶會將焦點聚焦在新生兒身上,新手爸爸可能會被冷落忽略,累積的負面情緒易變成惡性循環。

試著先找伴侶分享抒發,將內心壓力不適應拋出來

他建議,當夫妻有懷孕計畫時,需討論如何調配生活開銷,除了基本支出仍保留休閒性活動的經費,像國外旅遊可改為國內。善用身旁資源,如家人願意幫忙,理念契合下可考慮尋求他們的協助。董旭英提醒,新手爸爸不要過度壓抑情緒,可試著先找伴侶分享抒發,將內心壓力不適應拋出來,可用負面的用詞但避免抱怨或攻擊,一起面對這甜蜜的壓力。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明上述研究提到:當女性伴侶患有產後憂鬱症時,男性罹患的比例會較高,而且大多都未尋求專業人員的協助。這研究結果是個重要的提醒,新手爸爸的產後憂鬱除了對事物失去興趣、失眠、食欲不振、常常想哭、有負面思考以外,可能會用更多易怒、焦躁、沒有耐心等方式表現。所以只要是新手爸爸,可以先對憂鬱症狀有所認知。特別是對於自己、自己的特質和能力有負面觀點的男性,通常相對於自己對他人的評價較高,因此常常擔心自己不夠好、擔心讓別人失望以及擔心別人會離自己而去。這種缺乏自信的情形,在新生兒誕生後要處理的照顧事情變多,更容易突顯。

新手爸爸可以這麼做

1.了解自己是否較缺乏自信,是否是個較負面思考的人,這會是非常重要的轉機。了解才能有因應策略,有時候自己做不好的事情,別人其實也是一樣的
2.照顧新生兒的事項,一一表列紀錄,可以釐清需要做、待做、已經做的項目並且和伴侶討論及分工。這會降低因無頭緒所產生的焦慮和不安全感。
3.在忙碌的工作與新生兒照顧中,仍安排1530分鐘的休閒,可以是讓身體伸展運動、立定跑步、跳繩、或深蹲。短暫的身體活動會改善情緒,注入另一種活力。
4.察覺自己若有前述憂鬱症狀,要想盡辦法對伴侶、朋友、及其他親人說出來自己覺察到的…,同時可請他們對新生兒照顧的分擔協助,若一些症狀不見改善,自己則要尋求專業的協助。

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