不只生蠔!5食物保養攝護腺 抗發炎還助排毒
記者鄭玉如/台北報導
▲泌尿科醫師戴槐青提到,飲食可改善慢性攝護腺發炎,建議多吃番茄、高纖維蔬果及高鋅食物等。(圖/pixabay)
台灣約20萬名男性受「慢性攝護腺發炎」所苦,屬於常見疾病,症狀包括排尿困難、性功能障礙等。泌尿科醫師戴槐青提到,慢性攝護腺發炎可藉由飲食調整改善,建議攝取Omega-3脂肪酸、番茄、高鋅食物、高纖維食物及益生菌食品,幫助減少體內發炎因子。
戴槐青在臉書粉專指出,想預防慢性攝護腺發炎,飲食方面可選擇「Omega-3脂肪酸」,有助於減輕慢性攝護腺炎所引起的發炎反應,例如鮭魚、鯖魚、亞麻籽跟核桃,都可幫助調節體內的發炎指數,同時增強免疫系統功能,有益於攝護腺健康。
再來是「番茄、番茄製品」,番茄富含茄紅素,屬於一種強效抗氧化劑,有助於預防和改善攝護腺疾病,還能降低攝護腺細胞內的氧化壓力,進而減少發炎,除了番茄,番茄醬、番茄汁等製品都含茄紅素,且經過烹煮的番茄更容易釋放茄紅素,有助於身體吸收。
戴槐青表示,也可選擇「富含鋅的食物」,例如生蠔、南瓜子、杏仁、牛肉,鋅能調節賀爾蒙,對抗攝護腺內的發炎反應,攝護腺中的鋅含量若較高,有助於抑制有害細菌和病毒的增殖,還有「高纖維食物」,幫助維持腸道健康,減少體內毒素累積,促進消化並防止便秘,進而減少盆腔壓力,可選擇綠葉蔬菜或水果類,幫助減少體內的發炎因子,緩解發炎狀態。
最後是「益生菌食品」,例如優格、味噌、乳酸菌飲品,益生菌有助於維持腸道菌群的平衡,改善消化系統的功能,同時也有助於免疫系統的調節,健康的腸道環境有助於減少體內發炎反應,進而改善攝護腺發炎的症狀。
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