《不可不知》4個不斷 防堵身心反應導致的悲劇結果

記者鍾佩芳
台灣新生報
善用心情溫度計App。(App截圖)
善用心情溫度計App。(App截圖)

▲善用心情溫度計App。(App截圖)


全國自殺防治中心執行長、台大學生心理輔導中心主任廖士程指出,自殺乃為多重因素造成的悲劇結果,針對新冠肺炎疫情下長期的壓力及衍生的身心反應,政府及民間可透過「四個不斷」持續強化身心的健康並防治自殺,分別是『不斷訊』、『不斷糧』、『不斷藥』與『不斷更新』,善用雲端軟體拉進心理距離、保持飲食及睡眠的生活規律及運用紓困資源緩解財務困難、不中斷身體及心理疾病的治療、持續更新正確的防疫資訊、學習心理健康促進及放鬆策略,並且定時以簡單的篩檢量表自我追蹤,保護個人的心理健康狀態。

善用心情溫度計App與精神心理衛生資源

心情溫度計(BSRS-5)在九二一大地震、SARS期間、八仙塵暴後,被普遍的使用,做為情緒困擾的篩選工具,有效提升民眾心理健康的自我覺察,提醒及早求助。若發現身邊親友或自己因疫情或其衍生的心理社會衝擊,而感到身心不適時,即可下免費下載並使用心情溫度計App,隨時測量自己或親友的心情溫度,並參考運用App內相關的精神衛生求助資源,含電子書/影音資源。

施測心情溫度計後得分若低於5分,表示個人的情緒狀況還好;6-9分的範圍則為有輕度情緒困擾的情況,建議找家人或朋友談談;10分以上則代表有中度至重度的情緒困擾,則建議尋求專業幫助。

對於有需要尋求專業幫助的民眾,可直接撥打免費安心專線1925(依舊愛我);此外,透過心情溫度計App也可直接查詢各地社區心理衛生資源或精神科門診聯絡方式。您的一個動作將使您成為最重要的珍愛生命守門人。台灣的精神衛生資源可近性極高,消弭民眾對精神醫療的污名化,將是活絡心理健康網的重要環節。

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