Yahoo奇摩新聞不想吃安眠藥 也能治失眠？｜好心肝·好健康
治療失眠有非藥物的方法嗎？好心肝門診中心身心科專任主治醫師、前台大醫院精神部主治醫師王恩南表示， 要治療失眠，除了藥物外，個人的睡眠衛生也攸關藥物療效；依睡眠調控的神經機轉只要做到下列三點：S、C、A，可以提升睡眠品質，並逐漸減低對藥物的依賴感。
治療失眠有非藥物的方法嗎？好心肝門診中心身心科專任主治醫師、前台大醫院精神部主治醫師王恩南表示， 要治療失眠，除了藥物外，個人的睡眠衛生也攸關藥物療效；依睡眠調控的神經機轉只要做到下列三點：S、C、A，可以提升睡眠品質，並逐漸減低對藥物的依賴感。
台灣媒體界再出現震撼彈！隸屬於香港壹傳媒集團的台灣蘋果日報，傳出即將易主。香港上市公司壹傳媒今（19）日宣布，該公司全資附屬公司已與某家買方簽訂不具法律約束力之諒解備忘錄。
我國爭多東京奧運金牌希望、「舉重女王」郭婞淳19日在2021亞錦賽女子59公斤量級登場，6場出賽場次「達標」，東京奧運門票確定到手，並且在抓舉以110公斤打破世界紀錄，奪下金牌。郭婞淳透過以賽代訓方式測試近期備戰情況，在抓舉部分，郭婞淳開把105公斤，為全場開把最重的選手，第1次試舉乾淨俐落的舉起105公斤，確定摘下抓舉金牌。第2次試舉重量調高至107公斤，郭婞淳同樣輕鬆刷新全國紀錄，第3次試舉更抓起110公斤，打破北韓崔孝辛保持的107公斤世界紀錄，台灣「舉重女神」成為新科世界紀錄保持人。看更多 CTWANT 文章曾智希狠瞪余秉諺.「休息室零互動」冷戰原因曝光 蘇慧倫續唱《生命之花》 9月前進高流與美食相會 台中民宅暗夜惡火！3童命喪火窟 二寶媽行蹤曝光「跑出去吃宵夜」.
每天起來都很累，可能代表睡眠品質不好！如果有打呼、起床之後口乾舌燥等症狀，可能是睡眠呼吸中止症（OSA）的徵兆…
[新頭殼newtalk] 益普索莫里民調公司最近進行的一項調查發現，英國超過半數的人認為，如果蘇格蘭民族黨在5月6日的蘇格蘭議會選舉中贏得多數席位，則應該允許蘇格蘭在五年內舉行第二次獨立公投。 最近的民意調查顯示，蘇格蘭民族党有望贏得議會129個席位中的一半以上。 這項針對8,500多人的調查可能會加大英國首相強生的壓力，要求其重新考慮，是否允許蘇格蘭像2014年那樣舉行獨立公投。在2014年的獨立公投中，蘇格蘭人以55%反對、45%贊成的比例，拒絕獨立。 蘇格蘭民族黨15日公佈了計畫，希望在2023年底舉行公投。在接受益普索莫里調查的全英國受訪者中，只有不到四分之一的人認為英國在十年後仍將保持目前的形式。 益普索莫里調查機構發現，51%的英國人認為，如果蘇格蘭民族黨贏得蘇格蘭議會多數席位，就應該允許該黨在下一屆議會的5年任期內，再次舉行獨立公投。而40%的受訪者認為，英國政府應該阻止此類投票。 強生一再堅稱，他不會批准第二次蘇格蘭獨立公投，並在2021年1月表示，至少在2050年之前，不應該允許進行第二次公投。更多新頭殼報導批萊豬查廠玩假的 羅智強 : 「不説謊、不跳票，好像會要蘇貞昌命是嗎？」是「賣國賊」還是正義使者? 幫美破解北斗衛星 清華美女高杏欣又成熱搜地鐵站辱罵亞裔還想把他推下鐵軌 未料對方是便衣 紐約男子GG了!
台灣少子化和高齡化的趨勢，已經難以逆轉，國發會推算估計，四年後，台灣就會進入超高齡社會，敬老議題，還需要大家一起來關心！台北捷運就發生，一名廿多歲的男子，在車廂裡面橫躺，占用了三個座位，其中還有博愛座...
文／吳德榮 三立準氣象‧老大洩天機 中央氣象局(18日2時)「路徑潛勢預測圖」(左圖)顯示，強颱「舒力基」前3天受太平洋高壓西南側的東南東風導引，向西北西轉西北朝菲律賓
花蓮縣壽豐鄉昨（18）日晚間22時11分發生芮氏規模5.8的地震，結果22時14分又再發生芮氏規模6.2的地震，讓全台都有感，不少在地花蓮人都連忙跑出來外面避難。對此，就有網友分享自己地震當時在自家樓...
北宜公路呈現彎曲多變的行車路線，是不少車友騎乘重機的絕佳地點。日前臉書社團一名攝影師PO出一系列，男女騎士在北宜公路奔馳的照片。在眾多照片中，一名穿著黑色細肩帶上衣、貼身皮褲的女
英國菲利浦親王的葬禮於上週六（18日）舉行，已「脫英」的哈利王子特地從洛杉磯返回倫敦送爺爺最後一程，他與哥哥威廉之間的互動格外備受矚目。喪禮結束後，哈利被拍到與哥哥、大嫂凱特並肩走在一起，凱特主動與哈利寒暄，之後還特地放慢腳步，製造空間給兄弟倆，被英媒指是兄弟倆破冰的和事佬。
（中央社記者蕭博陽南投縣18日電）南投縣竹山、鹿谷等鄉鎮部分地區今天降午後對流雨，日月潭晚間也降雨，雨勢來得又快又急，攤商趕緊收拾防雨，居民高興直呼「好久沒下雨了」，不過大雨只持續約10分鐘。
從兒童台「葡萄姐姐」出道的34歲女星米可白（趙亦瑄），去年認了早在2019年7月就已和「尾牙大王」謝銘杰結束6年婚姻。不過兩人離婚後仍維持良好互動，會約聚餐、看電影，但有週刊直擊米可白上月底某天突在家門前拭淚，引發關注。
49歲谷懷萱曾是新聞主播和主持人，與謝震武合作節目《新聞面對面》9年，2018年嫁給認識超過25年的大學同學、體育主播徐展元，逐漸淡出螢光幕，但常常在社群平台分享生活。昨（18日）晚間花蓮縣壽豐鄉發生規模5.8、規模6.2的兩次極淺層地震，谷懷萱發文透露丈夫當下反應，無奈地感嘆：「地震可以看出人性啦！」
昨役樂天桃猿主場迎戰中信兄弟，靠著先發投手翁瑋均6.2局無失分，以5比2避免遭到橫掃。其中，4局下一壘審林金達單局發生2次誤判，中職聯盟今（19日）表示，予以停止執法2場比賽懲處。
美軍羅斯福號航艦打擊群，以及共軍遼寧號艦隊，近日頻頻在台海周遭較勁，但中共目前跟美軍的實力仍有不小的落差，因此共軍積極改革，希望能縮小彼此間的戰力鴻溝。專家分析，美中軍力宛如業餘隊伍跟職業選手的差距，一時半刻恐怕追趕不上。
生活中心／蔣季容報導 台灣近來面臨缺水危機，強颱「舒力基」也只是個過客，解旱期望不大。至於下周天氣如何？中央氣象局表示，未來降雨還是偏迎風面的東半部地區為主，周三開始範圍會擴
國際中心／陳又瑞報導中國航空母艦遼寧號日前前往南海進行演訓，沒想到推特流出一段解放軍殲-15戰機成功降落的影片，跟監遼寧艦的美軍驅逐艦「馬斯廷號」（USS Mustin（DDG-8
記者陳政宇／台北報導美日兩國領袖17日在峰會後發表聯合聲明，強調台海和平穩定的重要性，牽動區域局勢發展。對此，台師大東亞學系教授范世平今（19）日表示，「習近平可能忽然頭腦發燙的突
生活中心／游雅嵐報導 談戀愛就像一場長跑，有的人防備心高，不好被打動，怎麼也跨不過那道高高的圍牆，不過當對方一旦認同你，那可能會和你在一起一輩子。《搜狐》就分享了超難追到手，
4年前，苗栗有一位老農，合法取得「建照」興建農舍，卻在完工前夕，被河川局認定是違法，必須拆除，並且開罰205萬元，害得「老農夫妻」在10天內相繼抑鬱而終，家屬四處奔走陳情，行政院終於在今年4月1日來函確認，老農「出於非故意」，不予處罰，同意退還罰款。老農家屬說，「我有執照啊，這是建照執照，這是縣政府給的。」4年前，苗栗詹姓老農，合法申請建照，興建農舍，卻在完工前夕，橫生枝節，被第三河川局一名巡查員指控為「非法建物」，要求拆掉農舍，還得繳罰款205萬元。老農家屬說，「我公公到農會領錢，他說他要買肥料，他去領錢的時候，小姐就跟他講說，他戶頭裡面的錢不能領。」不但戶頭被凍結，明明是合法申請的農舍，還要被強拆，造成詹姓老農夫妻，整天悶悶不樂，在10天之內，相繼過世；家屬悲慟之餘，找上立委徐志榮陳情。整起案件，周旋3年之後，終於獲得重視，2021年4月1日，行政院來函確認，老農的行為「非出於故意或過失」，不予處罰，同時撤銷205萬元的罰款。（民視新聞／邱俊超 苗栗報導）更多民視新聞報導「學員長官跳抖肩舞招生」? 調查局否認:非招生影片快新聞／不捨！ 太魯閣6歲楊小妹「長眠太平洋」 疑佔鞦韆２０分鐘惹怒！雙方家長吵翻天
[新頭殼newtalk] 昨（18）日最令人振奮的消息就是中南部有雨了！南投、嘉義、高雄、屏東的山區開始有午後熱對流發展起來，雖然雨量不多，但總是令人燃起希望。氣象達人彭啟明表示，接下來值得留意的就是週五至週末，對流雲系有機會東移到台灣，是近期條件最好的一波降雨，希望能緩解西部乾旱。 彭啟明指出，通常四月份午後雷陣雨就應該逐步出現，但今年一直到昨天才開始，明顯晚了許多，今（19）日仍有些機會，也是分布在中部山區從南投到屏東，另外東半部的宜蘭花蓮台東則是颱風很外圍環流及迎風面的雨勢。 目前強颱舒力基目前位於台灣南端的東南方約1020公里，中心最大風速達到每秒55公尺，七級風暴半徑280公里，以每小時八公里速度緩慢的往北北西移動，預計週三下半天到周四就位於台灣南端東南方約560公里處，離七級風半徑約370公里，這是最接近台灣的時候；週四到週五則逐步遠離，這主要是屆時台灣東南方有個鞍型場，颱風會往那前進，最後被西風帶快速帶離，從今天開始到週五，舒力基颱風仍在台灣附近。 颱風的外圍環流有機會為台灣東半部帶來地形降雨，西半部不受影響，彭啟明振奮表示，接下來可以留意的就是就是週五到這週末，在中國南方的對流雲系有機會被連動東移到台灣，有機會有些全面雨勢，這是近期條件最好的一波降雨，有可能是四月最多的一次，規模尺度都比午後雷陣雨大上許多，希望能有全面的降雨稍緩解西部乾旱，不然就要等到月底或是五月的梅雨季了。 在溫度上，這週將逐步回溫，北部今天仍在20－25度，中南部20－30度，東半部17－25度，明後天逐步回溫一些，要留意週三週四可能有颱風帶來的沉降氣流，有局部較高溫，大致上東半部易受到颱風外圍環流影響有陣雨，西半部仍較晴朗，不過彭啟明提醒，仍要注意空氣品質，昨天影響台灣的沙塵天氣已緩解，不過預期這幾天西半部的空氣品質受到颱風外圍沉降氣流影響，大氣更加穩定，有機會到達敏感或所有族群不健康等級。更多新頭殼報導上班最後一天！林佳龍搭車重回太魯閣號事故現場：如釋重負(影)清水隧道提前通車！台鐵局：前2個月時速40公里慢行
人氣女星采子遭爆介入何孟遠、閨蜜荳荳的感情，引發軒然大波，隨後采子、何孟遠也相繼道歉宣布退出《全明星運動會2》，而所屬公司原音兄弟也與采子解約，不過，今（19）日凌晨三時許，原音兄弟老闆之一的張暐弘在...
中天《小明星大跟班》邀請演藝圈星二代阿滴咕、方璿、潔潔前來控訴爸媽偏心事件，身為長女的Sandy率先發難：「父母都說我給你們的愛都是一樣的，一個孩子100分的愛，兩個孩子200分的愛，但根本就不是這樣。」為父的吳宗憲一聽滿臉困惑：「有嗎？可能是要像我這麼公平的爸爸很難啦！」Sandy則直接點出「全家只有我有門禁」的偏心事蹟，她是到了24歲才第一次在外面跨年，在這之前只要跟爸爸提出想跟朋友去跨年，爸爸的答案都是：「可以啊！12點前回到家就好了。」這讓Sandy很傻眼：「跨年就是要過12點啊！」吳宗憲立刻安撫：「家裡4個孩子，妳長得最漂亮，所以我最擔心妳。」
對於單身，你還在覺得是「魯蛇」、「單身狗」、「人生失敗組」嗎？其實有些星座越單身越優秀，在其他人還費盡苦心談戀愛的同時，以下這些星座很可能已成為你望塵莫及的事業成功者。摩羯座：對於真的很忙的摩羯座而言...