不老玉女的保養之道!跟著蘇慧倫做3招,50歲照樣仙氣逼人

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【藍若水報導】等了13年!玉女掌門人蘇慧倫去年終於推出新專輯,並首度入圍第32屆金曲女歌手獎。對這件好消息,蘇慧倫即在個人臉書表示非常開心也很感激,「出道30年,謝謝大家始終相信我會唱歌。」

重返歌壇的蘇慧倫,實力美聲依舊,但已5字頭的她,似乎偷按了時間停止鍵,鏡頭前顏值不輸給時下女星。近期網友在「最凍齡藝人」的話題中,不少人推薦她最厲害,更翻開以往的照片對照,直言根本30歲吧!

運動習慣是抗老關鍵 飲食拿捏分量

女人到了一定年紀代謝率會下降、體態多少會稍微改變,但蘇慧倫即使在生育一子後,體型仍感纖細、維持45-48公斤,雖然曾表示自己是不易胖的體質,但也沒有就此放縱任吃任懶。事實上,蘇慧倫曾在受訪時表示:「地心引力是不會放棄任何人的,運動、飲食真的要多花一點心思注意。」

這樣的觀念,讓蘇慧倫保持多年的運動習慣,比如游泳或瑜珈,就算待在家裡,也會做伸展運動,而有空的話則會到健身房進行重訓,更能幫助維持好看的身形線條。

中國醫藥大學運動醫學系助理教授楊雅婷表示,重量訓練有兩點好處,一是平衡肌肉平衡,二又可以增加骨骼密度,對於輕熟年紀的族群而言,還可以降低跌倒、骨折的發生風險。

飲食方面,蘇慧倫則沒有限制必吃或拒吃什麼,但會拿捏澱粉、碳水化合物的份量,減少炸、辣、偏涼的食物,也很注重蔬菜跟蛋白質等營養攝取。

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睡眠充足 排老廢角質養好體態

工作不忙碌的時候,蘇慧倫會讓自己睡飽,至少要睡滿8-9個小時!因為睡覺對養顏瘦身是有幫助。

日本健康增進師協會理事長、肥胖門診醫師覺左藤桂子指出,睡覺時,人體會分泌可以有助消脂和消除疲勞的生長激素,她表示好的睡眠品質,會有助於激素執行分解脂肪的功能,一個晚上消解300大卡的脂肪,約等同一碗飯或兩份吐司的分量;同時還能夠排除身體老廢角質,有助身心舒適。

蜂蜜水一招 餐前餐後都可以喝 營養師建議空腹別喝

據媒體報導,蘇慧倫曾在臉書分享,有時候工作一忙會忘記喝水,但後來養成餐後一杯蜂蜜水的習慣,對皮膚細緻、代謝效率的效果很有感。

日本田井醫科診所院長、飲食療法專家田井祐爾表示,蜂蜜營養成分高達180種,可以有效補充營養也不增加代謝負擔,且蜂蜜具抗氧化力,有助減緩老化發生。宋明樺營養師則表示,蜂蜜也有潤腸的效果,餐前餐後約1-2小時都適合飲用,但不建議清晨空腹喝,可能容易有腹瀉狀況。

原文引自:跟不老玉女蘇慧倫學3招,蜂蜜水抗老法50歲照樣仙氣逼人!

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