不花錢也能變美變健康!8個零成本的中醫養生秘訣:不用激烈運動 睡子午覺 熨目養神超實用

不花錢也能變美變健康!8個零成本的中醫養生秘訣:不用激烈運動 睡子午覺 熨目養神超實用(示意圖/Getty Image)
不花錢也能變美變健康!8個零成本的中醫養生秘訣:不用激烈運動 睡子午覺 熨目養神超實用(示意圖/Getty Image

想要擁有健康的身體、還要有細緻的皮膚以及紅潤好氣色,難道只能花大錢去健身房甚至做醫美嗎?今天就要來教大家8個零成本的中醫養生秘訣,在日常生活中都非常容易實踐,在家、在辦公室都可以隨時做起來,長期養成習慣之後真的可以無痛變美變健康!

文/Y編 示意圖/Getty Image

零成本中醫養生秘訣:每餐只吃七分飽

現代人因為吃飯時間不正常,有時候常常會餓到不行再暴飲暴食,但其實這樣對於腸胃的傷害很大,也會損害脾胃功能,長期下來容易導致氣血虛弱。而中醫講究的是「適度而食」,每餐七分飽為最佳狀態,同時也推薦少量多餐,可以減少腸胃的負擔,促進消化吸收,避免因過量飲食而損傷脾胃。

零成本中醫養生秘訣:每餐只吃七分飽(示意圖/Getty Image)
零成本中醫養生秘訣:每餐只吃七分飽(示意圖/Getty Image)

零成本中醫養生秘訣:每天數次的深呼吸練習

中醫注重「氣」,而呼吸是氣的基礎來源。推薦每天早晚可以進行幾次深呼吸練習,增強肺的功能、促進氣血運行,當工作很累的時候深呼吸幾下也能減少疲勞感。深呼吸時選擇空氣清新的環境,吸氣時想像氣流充滿丹田,緩緩呼出,就能達到舒緩身心的效果。

零成本中醫養生秘訣:每天數次的深呼吸練習(示意圖/Getty Image)
零成本中醫養生秘訣:每天數次的深呼吸練習(示意圖/Getty Image)

零成本中醫養生秘訣:子時、午時要休息睡覺

中醫講究「日出而作,日落而息」,養成早睡早起的習慣有助於調整陰陽平衡。晚上11點至凌晨1點的「子時」是肝經當令的時間,此時休息能促進肝臟解毒與血液循環,幫助身體恢復元氣。如果真的沒辦法要熬夜,也要在隔天的「午時」、也就是早上11點到下午1點補眠休息半小時,都可以幫助你更有精神!

零成本中醫養生秘訣:子時、午時要休息睡覺(示意圖/Getty Image)
零成本中醫養生秘訣:子時、午時要休息睡覺(示意圖/Getty Image)

零成本中醫養生秘訣:每天用溫水泡腳

泡腳真的也是好多女明星都推崇的養生秘訣!家裡沒浴缸也沒關係,拿個盆子或是泡腳桶泡超過腳踝就可以。從中醫觀點來說每天用溫水泡腳,有助於活血通絡、驅寒保暖。因為腳掌是多條經絡的起點與終點,泡腳可以疏通經絡,促進血液循環,還能緩解疲勞與壓力。建議水溫保持在40度左右,浸泡15至20分鐘即可,也可以滴入喜歡的精油,更增加療癒感!

零成本中醫養生秘訣:每天用溫水泡腳(示意圖/Getty Image)
零成本中醫養生秘訣:每天用溫水泡腳(示意圖/Getty Image)

零成本中醫養生秘訣:每天早晚梳頭各100下

因為工作壓力大,經常覺得頭皮緊繃甚至是出現落髮危機嗎?這時候就每天認真梳頭吧!中醫認為頭皮經絡眾多,經常梳頭可以幫助疏通經絡,促進頭部的血液循環,改善頭暈、失眠、記憶力下降等症狀。用木梳或牛角梳每天早晚各梳頭100下,白天可以提神、晚上則可以幫助睡眠喔!

零成本中醫養生秘訣:每天早晚梳頭各100下(示意圖/Getty Image)
零成本中醫養生秘訣:每天早晚梳頭各100下(示意圖/Getty Image)

零成本中醫養生秘訣:早上起床拉筋、做伸展操

中醫不推崇一定要劇烈運動,但會鼓勵大家在日常生活中多多活動身體、不要整天坐著。其中就非常推薦大家早上起床可以做簡單的拉筋或是伸展操,因為睡了一覺、早上是人體最僵硬的時候,適當活動可以幫助血液循環、也可以讓整天精神更好!

零成本中醫養生秘訣:早上起床拉筋、做伸展操(示意圖/Getty Image)
零成本中醫養生秘訣:早上起床拉筋、做伸展操(示意圖/Getty Image)

零成本中醫養生秘訣:每小時一次熨目養神

現代人最容易覺得不舒服的就是眼睛了,整天看電腦、滑手機總是用眼過度,建議可以在上班時間每一小時閉上雙眼、雙手搓熱後用掌心稍微熱敷眼睛30秒,可以幫助放鬆,改善眼睛疲勞。

零成本中醫養生秘訣:每小時一次熨目養神(示意圖/Getty Image)
零成本中醫養生秘訣:每小時一次熨目養神(示意圖/Getty Image)

零成本中醫養生秘訣:多按萬能穴道「合谷穴」

合谷穴位於手背大拇指與食指之間,是中醫臨床常用的保健穴道!按壓合谷穴能調節身體的氣血,緩解頭痛、牙痛、發熱等不適。合谷穴屬於手陽明大腸經,具有疏風清熱的效果,特別適合緩解壓力、疲勞或感冒初期,當上班覺得有點累或是快感冒了,就多按壓幾下吧!

零成本中醫養生秘訣:多按萬能穴道「合谷穴」(示意圖/Getty Image)
零成本中醫養生秘訣:多按萬能穴道「合谷穴」(示意圖/Getty Image)

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