不開刀三個月讓突出腳骨回正、走路不再痛!中醫師:走對路等同腳底按摩

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【早安健康編輯部】

神奇走路校正法,凸出舟狀骨免開刀自動歸回原位

劉昱呈中醫師點開一部影片,是一位病患走路的影片。從正面看、從背面看,看起來跟一般人走路沒有兩樣。「你再看仔細一點。」他用慢動作把走路的影片再放一次,好像在看犯罪電影一樣,「就這裡,有沒有?」

人類天生就不是設計用來坐著的

研究痛源的同時,劉醫師也對步態很有心得,因為痛跟步行的姿勢大大有關。

他說:「人的腳掌各有26節骨頭,為什麼會需要這麼多呢?因為人類走路就是設計以最效率的方式來移動。為什麼要有效率?因為要把珍貴的能量都留給大腦。大腦的耗氧量是身體其它部位的16倍,人類在演化過程中,下半身的設計是用來省力、省能量的,這樣大腦才能利用資源,以稱霸地球。所以腳掌才需要這麼多骨頭。有些人去腳底按摩說很舒服,其實走對路就有一樣的效果。」

萬一走路會不舒服,除了姿勢可能錯誤,還有因為長久開車、久坐等社會演化而造成身體上的變化。

劉醫師說,「你在走路的時候會感覺有意識嗎?為什麼不會跌倒?怎麼知道要控制那一條肌肉?因為人體的設計很神奇,這些資訊都存在脊椎。每個人的走路方式跟指紋一樣獨一無二,所以病患報到時,我一定先看他的走路姿態,就能知道他出了什麼問題。」

簡單說,走路就是人類生存的基本模式,是最初、最後與最棒的功能。不能走,一切都會失去希望。

若是中風不能移動的病人,就得趕緊找回走路的能力。劉醫師說,中風的病人若還能動,走路通常都是歪斜、不自然的狀態,這時就要重建肌肉張力。

因為大腦是「對側控制」,當右腦中風,是左腳動不了、左腦中風是右腳動不了。但老天爺有留一條後路,因為對側控制了85%的作用,還有15%的機會,透過良好的訓練就可以恢復!

走路方法錯誤,讓腳骨也突出!不開刀如何恢復正常?下一頁繼續看

舟狀骨凸出一定要開刀?她靠走對路恢復正常

再回來看兩個因為走路方法錯誤的個案。

第一個是走路會痛,腳掌舟狀骨明顯凸出一塊的女生。「一般人看她很正常,沒什麼問題。但她凸出的舟狀骨,有些醫師認為必須透過手術切除解決,病患因為擔心所以來詢問其它可能。」

於是劉醫師請她錄一段走路時會痛的影片,正面、背面都要。他像打擊犯罪一樣的仔細看,才一下就看出問題。「她走路時的腳掌壓力沒有平均釋放。」這樣也看得出來?劉醫師點頭,他脫下鞋子當場說明正確的姿勢。

這位個案因為是久坐族,久坐會造成許多該穩定身體的肌群逐漸「失憶」,所以走路姿勢長期壓迫到腳掌。病患耐心接受劉醫師的動作指導後,改用正確的方式走路並同時訓練臀中肌。3個月疼痛隨著凸起的骨頭逐漸消失了!

治療舟狀骨突出

成因:腳部內緣停留的時間太久,壓力無法平均分散開,就形成壓迫到該處的骨骼

治療方法:

  1. 放鬆協助小腿走路的腓骨長肌

  2. 因為腳背抬起來太高,腳落地時壓力太大,所以治療脛骨前肌

  3. 訓練臀中肌,讓患者提升側邊支持力的不足

治療舟狀骨突出
治療舟狀骨突出

劉昱呈中醫師簡介

曾任齊恩中醫診所、東門中醫診所主治醫師、中華針灸醫學會針灸專科醫師

Movementlinks spicialist動作連結國際認證專家、EIM國際認證醫師、長者衰弱運動處方專業培訓種子人員

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原文引自:正確走路等於腳底按摩!走對方法錯位骨頭免除開刀、自動歸位