中式早餐熱量大魔王 竟是很多人的愛

記者郭奕均／台北報導

中式早餐和美式早餐各有愛好者，偶爾換換口味也不錯，尤其上班族，進辦公室前匆忙買個早餐，但都怎麼選擇呢？當心一不注意，吃個早餐就吃進滿滿熱量呀！最美營養師高敏敏這回幫大家整理出中式早餐的熱量排行榜，數字和排名一出，讓不少人嚇到：「原來我每天早上吃了那麼多熱量啊！」

高敏敏整理出中式早餐的熱量，發現熱量最高的，竟然不是最經典的燒餅油條，也不是炒麵或蔥抓餅，竟然是很多人的心頭好，也就是澱粉量高的飯糰！

飯糰每185g熱量就有616kcal，第二名的燒餅油條一份，熱量也有554kcal，第三名是蔥抓餅，每53g熱量有480kcal，還有像是小籠包、炒麵、蘿蔔糕、鍋貼…等，熱量也都不低。

高敏敏解釋，因為飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，所以腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛⋯，建議要多注意，細嚼慢嚥或少吃一些。

還有鐵板麵、燒餅油條，因為油脂含量高，若是有高血脂、脂肪肝，或正在減脂的朋友，一定要謹慎攝取。而飲料建議點無糖就好，也可以選擇鹹豆漿，鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的，比較要注意的，就是菜脯跟油條不要放太多，鈉太高也容易造成腎臟負擔。

更多三立新聞網報導
除了打疫苗 長輩飲食一定要做6件事抗病毒、健康長壽
水煮花椰菜抗癌功效流失77％！專家：這樣煮才能鎖住養分
發炎讓人從頭到腳都生病！哈佛醫學院：想改善靠一招最有效
當心！這四種常見的熱門美食 會讓免疫力大大降低

更多新聞報導
印度神童拋震撼彈 這4國今起疫情大爆發 好轉時間曝光
18歲女沒壞壞竟懷孕了 醫曝真相她崩潰墮胎
送餐驚見防疫用品自取 亮點外送員暖
7旬老翁玩刮刮樂 差點把1400萬丟到垃圾桶
南非村莊傳發現鑽石引發熱潮 鑑定後「只是石英」

◤居家上課工作必備◢
👉辦公3C設備下殺中 入手遊戲不無聊
👉親子防疫作戰 小孩在家不吵鬧靠這些
👉不出門更安心！一站購足防疫需求品