【中醫師教你】寶寶的日常保健按摩法

兼具母親和中醫角色的閻利利醫師，平常就喜歡用按摩手法照顧孩子的健康。閻醫師特別分享她平日照顧女兒的全套按摩手法，爸媽也可以將它視為親子之間的甜蜜時光。

文/信誼基金會

自從做了母親，從一位醫師到一位帶孩子的媽媽，我感受頗深。記得第一次我女兒感冒發燒，看著孩子痛苦的哭鬧，摸著她發燙的額頭，心急如焚，夜不能寐，就在那時，看著孩子昏睡的小臉，我開始拉開孩子的小手，做起了「清天河水」、「推上三關」。一次做了兩百下，等十分鐘，再做兩百下，就這樣一個小時後，孩子體溫下降了，手心的溫度降低了。那一晚，我第一次體會到按摩的神奇。

從小按摩也能形成特別的互動
其實，我的女兒剛滿月時，我就開始為她按摩了，只是輕輕的用手掌貼在她的肚子上，一邊和她說著話，一邊輕輕地揉肚子；用手掌心輕握著她的小腦袋，來回打螺旋地輕撫頭部；握著她的小腳掌，一個接一個地捻揉小小的腳趾頭；當她趴在我的肩頭時，用手指指腹輕輕地揉按脊柱兩旁的「華陀夾脊穴」⋯⋯這樣的按摩，在我們母女的交流中，漸漸形成了一種規律和習慣。

爸媽善用雙手能強健孩子的體質
用中醫的按摩手法，我一次又一次緩解了孩子的脹氣、便秘、睡眠不安、消化不良，甚至是嚴重的感冒發燒。經過無數次的操作和理論印證，我看到了孩子的保健推拿手法在日常生活中的重要性：孩子的體質愈來愈強壯，記憶力愈來愈好，不易感冒生病，即便是偶有外感不適，也會在及時加強的按摩手法裡得到調整，身體很快就恢復健康活力。現在，我的女兒3歲了，在看到她健康成長的同時，我也想要分享這些日常的保健按摩手法給大家，希望各位爸媽能充分利用自己的雙手，為孩子打造一個健康的體質。

日常按摩的基本常識
爸媽在為孩子按摩之前，請先將以下幾個基本常識溫習一下，操作時會更順手。按摩時間： 輕鬆的親子時間，如：睡前、飯後2小時、賴床中、講故事的時候，都很適合。

按摩原則：
● 先按摩後背，再按摩前面；從上到下。
● 不輕不重，不快不慢，柔和有力。

注意事項：
● 孩子哭鬧不安時，不要強迫按摩。
● 孩子飢餓或飽食後不可按摩。
● 按摩時可以搭配孩子愛聽的故事、音樂。
● 按摩時，讓孩子手上抓握著喜愛的玩具，也能幫助他安定。

日常保健按摩手法
俯臥：由背部→大腿→小腿→大腿→臀部
● 讓孩子俯臥在床上，先輕撫後背數次（安撫及放鬆肌肉）。
● 接著，從尾椎到大椎以直線方式進行捏脊，提捏10∼20次。
● 以掌心輕壓大腿根部，從大腿推向小腿方向，3∼5次。
● 再以掌心揉壓小腿到大腿。邊揉壓，邊向上移動。
● 兩條腿都揉壓後，向上的方向揉壓臀部。

看實際按摩影片>>> https://youtu.be/X7MQRyeurrM

仰臥：由胸部→腹部→大腿→膝蓋→小腿→腳背→腳底
● 孩子仰臥，爸媽以手掌面平壓在孩子胸部，由內向外做平推，約3∼5次，並揉按膻中穴（位在兩乳頭連線中點）。
● 揉腹部，同摩腹法。若孩子有便秘，可加強做「月亮推法」，能消脹氣。
● 分推腹部，向下交替安撫腹部。
● 揉按大腿、膝蓋、小腿。特別加強「足陽明胃經」的足三里，「足太陰脾經」的陰陵泉，「足太陽膀胱經」的承山穴（詳見影片說明）。
● 足部按摩：分掌背，掌心，兩側不同區域的加強點按。

看實際按摩影片>>>https://youtu.be/MSNFcEC9lB0

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