中醫7招 夏季控糖

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如何在夏季穩定控制血糖,對於糖尿病患者來說很重要。執業中醫師王心眉昨日表示,除了規律時間用餐服藥之外,中醫能教民眾七招控血糖,第一招,穴位按摩,患者適合按摩承漿、合谷、足三里等穴位,承漿穴有助消除口渴症狀,合谷穴幫助身體水份代謝,足三里穴可望調整消化功能。

王醫師指出,第二招,調整用餐順序,先吃蔬菜,避免血糖急劇上升,接著吃蛋白質,再吃碳水化合物,最後再吃水果。

第三招,飲食多樣化,以粗糧代替精緻米飯麵條,多吃蔬菜、水果選擇低糖份。

第四招,飲食控制,烹調清淡,避免加工食品,忌食高糖份水果、甜點及飲料。

王心眉醫師指出,可以吃一些清熱生津的食材,比如苦瓜、冬瓜、山藥、薏仁、南瓜、燕麥、牛蒡、芹菜、芥菜、菠菜、蓮藕、荸薺、豆芽、菇類、木耳等。第五招,補充水分,因為天氣炎熱排汗較多,糖尿病患者會多尿,水分流失將更快,倘若沒有補足水分,很容易脫水,甚至引起相關併發症。

第六招,適度運動,健走、瑜珈等較緩和運動適合糖尿病患者,建議一週運動三至四次,最好運動時段為飯後半小時至一小時,避免空腹運動,也避開中午高溫時段。

第七招,中藥茶飲,人參、三七、夏枯草、女貞子、山茱萸、玉米鬚、紅景天、麥門冬等,被證實能夠輔助控制血糖,平時可以做成茶飲作為保養飲用。夏季容易出現血糖不穩定,建議早晚監測血糖值,以及規律回診接受醫師診斷。