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中風猝死這前兆70％都無感！「降血壓綠拿鐵」遠離心臟高風險
【早安健康／張承宇報導】心律不整根據症狀不同多達20餘種，因此許多人多數人對心律不整不甚熟悉，但其實在諸多類型的心律不整之中，較嚴重的「心房顫動」不但可能使血栓形成，甚至可能進而引起中風、猝死等嚴重後果，是萬不可大意輕忽的嚴重問題。針對心律不整問題，日本心臟血管專家推薦一道簡單的食譜「橄欖油綠拿鐵」，透過食材中的營養來幫助預防心律不整，將可能發生的憾事扼殺於搖籃之中！
心律不整嚴重時恐猝死，改善生活習慣、簡單飲食可望預防
日本心臓血管研究所所長山下武志表示，正常人的脈搏1分鐘大約在50～100下，而若是脈搏不正常，則可能就有心律不整問題，例如在進行靜態活動時，脈搏卻會異常迅速，或是突然停一下等等，根據症狀不同，心律不整大約有20種之多。
山下武志強調，心律不整的患者很大一部份都沒有自覺，而在心律不整中的諸多類型之中，又以「心房顫動」較為危險，可能會導致心臟血液停滯、心臟衰竭，也可能形成血栓，而當血栓在體內流動，就可能造成腦梗塞問題，嚴重時甚至可能會猝死。
台灣心房顫動衛教資訊網提供之資訊也指出，罹患心房顫動的機率會隨著年紀增長而大增，台灣80歲以上年長者，每十個人就有一個人有心房顫動問題，而且根據研究，約有70％以上患者感覺不到自己患有心房顫動，處在危險的環境之下而不自知。
山下武志強調，如有生活習慣不良，例如睡眠不足、運動不足、過度飲酒等問題，就可能提高心律不整風險，因此首先要盡快改善這些不良習慣。另外，山下武志也建議透過以下方式來幫助預防：
隨時補充水分
大量流汗容易引發血栓，因此要注意隨時補充水分來避免。
攝取富含鉀的食材
酪梨、香蕉、菠菜等富含鉀的食物能幫助控制血壓，而可能有預防心律不整的效果。
下一頁推薦更多有效預防心律不整的食材，簡單自製降血壓綠拿鐵的做法也在第二頁分享喔
每天吃50ml橄欖油
山下武志指出，西班牙曾進行過一項研究，發現每天攝取50ml以上橄欖油的族群，比起完全不吃橄欖油的人，心房顫動風險大約降低了40％左右，這可能是因為橄欖油中的油酸、多酚等健康成分能幫助預防動脈硬化，同時也有抑制心血管疾病風險的效果所致，因此山下武志建議一天攝取50ml以上特級初榨橄欖油（Extra-Virgin Olive Oil）可望幫助降低心房顫動機率。
簡單自製橄欖油綠拿鐵幫助預防心房顫動
綜合以上預防作法，山下武志推薦將豆漿、菠菜、香蕉、酪梨、橄欖油打成綠拿鐵，除了橄欖油以外，其他食材含有豐富的鉀，能幫助抑制血壓上升，因此也具備預防心律不整的效果，對幫助預防心房顫動有正面幫助。
材料
特級初榨橄欖油50ml。
豆漿、菠菜、香蕉、酪梨依喜好自行決定比例。
做法
將所有材料放入果汁機打散即可享用，其他食材的味道能蓋過橄欖油，因此害怕油膩的人也可以輕鬆享用。
