瑜伽虎式（Tiger Pose）是一種包含臀舉的瑜珈動作，一天施作十分鐘便能協助雕塑下半身線條，將長期久坐累積的贅肉緩緩消除！
步驟一、首先以四足跪姿跪於瑜珈墊，肩膀與手腕連線垂直於地面，大腿垂直地面，肚子收緊，不凹背不翹臀。
步驟二、維持平穩，其中一腳延伸向後，腹部大腿收緊，使大腿平行於地面。
步驟三、膝蓋彎曲90度，腳尖指向天，大腿骨仍平行於地面，頭部向前看，在此停留3~5個呼吸後換邊進行。
強化背部肌群、有助提臀、瘦大腿、雕塑臀部贅肉、預防駝背、防止肌肉沾黏、鍛鍊大腿肌群、增進下半身循環
小提醒：若是膝關節容易不舒服的人，可以在膝蓋底下額外墊毛巾舒緩不適。
圖/巫俊郡
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