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久坐起身腳跟痛 足底筋膜炎惹禍


(健康醫療網/林宜慧報導)久坐後起身、早上走路起步時腳跟特別痛,但活動一陣子疼痛感又漸漸降低,別因為短時間不痛就不以為意,可能是罹患了足底筋膜炎。復健科醫師提醒,雖然患者若減少活動通常可自行痊癒,但痊癒時間不定,可能影響生活,建議嚴重腳跟疼痛或是第一次疼痛時,就醫接受物理治療,約2-3個月可將疼痛感降至20%。

開業醫復健科診所骨科暨運動傷害復健中心主任許家榮表示,足底筋膜炎最常見主因是足部結構不良,如扁平足、內旋足或高弓足;另外,站立時間過久、體重過重、劇烈或長時間運動卻沒有穿著正確鞋子,以及時常穿著高跟鞋或薄平底布鞋,因為受到重覆的地面衝擊力,使足底筋膜(也就是腳底連接腳跟骨骼與腳趾基部的帶狀纖維組織)過度伸張,也易導致發炎。

患者通常感到腳跟疼痛,尤其早上起床走的第一步或久坐起身時,疼痛感特別嚴重,之後漸漸緩解,但走不到半小時又會開始疼痛。許家榮指出,腳跟疼痛通常會自行痊癒,如果確實減少活動、適當休息,4-6週可以痊癒;但許多人無法做到確實休息,加上遲遲不治療,可能造成慢性發炎,甚至形成骨刺,若骨刺位置長不好,刺激到韌帶,腳一踩地就痛,連走路都成困難。

許家榮說,疼痛感嚴重或是第一次腳跟疼痛時,最好就醫接受物理治療,如超音波、電療,或新興的骨震波治療,以骨震波治療為例,通常2-3個月可將疼痛感降至原來的20%。

最重要的還是減少活動、好好休息,並穿著鞋底可吸震的舒適鞋子,腳跟部位必須包覆,避免上下滑動,不要穿薄底鞋,搭配鞋內墊上柔軟的矽膠足跟墊、足跟杯或鞋墊;許家榮提醒,尤其足部結構不良者,最好穿著量「腳」訂做的醫療訂製鞋墊,讓足踝關節回復正確位置。

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