久坐飲食不正常 當心代謝症候群上身

現代人生活壓力大、缺乏運動再加上作息不規律，導致肥胖或血壓、血糖、血脂偏高等，即為「代謝症候群」，門諾醫院提醒民眾，善用免費成人健檢、四癌篩檢及定期健康檢查等服務，瞭解自己是否罹患代謝症候群，避免慢性疾病的發生。

門諾醫院壽豐分院家醫科醫師陳怡廷表示，所謂「代謝症候群」並非單一疾病，而是多個症狀的總稱，大多與缺乏運動、壓力或不規律的生活型態如暴飲暴食、攝取過多熱量、飲酒過量、精緻飲食等有關，家族中若有三高患者，罹患代謝症候群的機率也會比一般人高。

陳怡廷醫師指出，代謝症候群並不會有明顯的症狀，往往都要等到為慢性病症狀出現後，才驚覺自己對健康的忽視。因此，若腰圍、血壓、血脂、空腹血糖以及高密度脂蛋白膽固醇等五項指標中，有三項不符合標準，就可認定為代謝症候群。

陳怡廷醫師建議，除了定期健檢外，也應養成固定運動的習慣，飲食上則以「高纖、低油、低鹽、低糖」為原則，避免加工食品，選擇原型食物、注重均衡飲食，烹調方式則以蒸、煮、滷取代煎、炸、炒，尤其要避免冬日鍋物中，高熱量、高鹽的湯底與火鍋料，降低代謝症候群的風險。