享受快樂老年生活 研究：老友比家人更重要

老年是人生必經的過程，如何過得快樂是重要課題。研究顯示，重視友情和家人的人比不重視的人更健康、快樂，邁入老年後更是如此，特別面臨喪偶之痛時，有知己陪伴在旁是恢復快樂的關鍵。董氏基金會根據今年6月發表的一篇研究<人際關係期刊>研究指出：朋友是老年生活快樂的關鍵，影響力更勝家人！

樂群診所范樂群院長表示，東方社會較看重家庭成就，容易自我壓抑，對友情的付出較保留。若是長者因生活習慣、價值觀與子女出現差異，容易產生衝突，而與同齡的朋友相處可以分享相同話題與經驗，獲得共鳴，滿足愛與歸屬感。

想要在老年階段與朋友同樂、找到生活樂趣，需要長期經營與挑選合得來的朋友。范樂群建議從中年及早規劃老年生活，包含財務規劃、身體照顧、接納自己、改變心態，尋找興趣或信仰，到老年階段才能不臥床，走出戶外，建立屬於自己的生活空間與模式。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，上述研究是較大規模的調查，具高度指標性。朋友的重要性其實從青少年階段即開始，從研究中得知，友誼的影響力隨年齡增長而強化。因為年齡相仿的朋友擁有相近的經驗、時代背景或關注的議題，在飲食、流行、運動、養生、對子女的教養、旅行等討論較為契合，自然產生愉快交流。朋友與家人的差異在於：可以選擇經營或遠離哪些朋友；而家人間常須承擔責任，沒有得選擇。這種選擇包含一種「個人控制力」，對健康促進很重要。

葉雅馨建議，從年輕時廣結善緣，降低對朋友的要求並且分類，例如：有些朋友適合一起運動；有些能相聚聊政治；有些則擁有廣大人脈，需要時可以給予協助。人際相處過程，相互協助與支持，關係能更持久。

葉雅馨指出，相處起來有負擔或感受不愉快的朋友，情誼自然會隨時間淡去；多與能深談、相處自在的朋友互動，釋出關心，相約定期聚會。五、六十歲的長者可以透過同學會或社群媒體等管道，尋找年輕時期相識的朋友，重新建立好的關係。預約十年、二十年後的朋友，對身心健康的確有必要。

（畢翠絲／台北報導）