享受隔離孤獨 太空人經驗談

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編譯施欣妤/綜合外電報導

為遏止「嚴重特殊傳染性肺炎」(武漢肺炎)疫情擴散,多國祭出「禁足令」,讓身為「群居動物」的數十億人深受隔離之苦;美國前太空人、退役上校凱利透過自身經歷,提出「如何面對隔離」數點建議,希望協助民眾度過對抗武漢肺炎的孤獨時光。

制定生活時間表 按節奏調整

《紐約時報》21日刊載凱利專欄,他戲稱曾在國際太空站(ISS)上連續生活近1年的自己,是「離群索居的高手」;認為隔離期間最好要制定生活時間表,劃分工作時間、休息與用餐等,但仍可按照自己節奏做調整,而非堅守一成不變的生活。儘管當局希望民眾完全待在家,仍可安排一點時間「出門走走」,包含在安全的情況下,到戶外散步、運動等,接觸大自然有益身心健康,但也務必保持安全社交距離。

培養閱讀、手藝等興趣 寫日記

凱利指出,「培養興趣」有助於人們度過孤獨,閱讀、學習新樂器、嘗試手工藝與創作等都是好方法。「寫日記」則讓人們更了解自己,尤其隔離時有大量時間檢視自身與周圍,將想法或感覺記錄下來,也利於未來回顧。

與他人保持聯繫 聽專家建議

除此之外,隔離者還是得花時間與其他人「保持聯繫」,例如透過視訊參與家庭活動及朋友聚會等,維持身心健康,對免疫系統也大有幫助。他直言「聆聽專家的建議」十分重要,不應輕信社群媒體或未經審查的錯誤訊息,他更稱,假訊息如同病毒「易傳染還對人體有害」。

凱利最後呼籲,疫情讓人類了解「全人類是一體的」,沒有人能置身事外,所有人類應共同努力戰勝疫情。當然,他也不忘提醒「記得常洗手」!

凱利曾長達近1年時間生活在國際太空站,絕對是向人們提出隔離建言的最佳人選。(達志影像/美聯社資料照片)

利用時間培養新才藝或學習新知識,是度過隔離期間的好方法。圖為凱利在國際太空站上表演新技能。(達志影像/路透社資料照片)

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