今天也小酌?韓醫師:男性每週喝酒易導致更年期提早

新聞中心吳文哲
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【吳文哲報導】上班鬱悶,下班總想小酌一杯,當心讓更年期提早來臨!因為疫情影響,韓國每戶酒類消費量也跟著創新高,不過專家也警告,過度的酒精攝取會影響男性賀爾蒙分泌,導致更年期提早,症狀也會更加惡化。

影響賀爾蒙分泌 酒精恐導致男性更年期提前

不僅僅是影響生育功能,因為睪固酮降低導致的更年期症狀,包含基礎代謝量降低、容易增胖,以及對胰島素的抵抗性增加,導致血糖調節能力下降、增加糖尿病風險等。此外,包含容易疲勞、睡眠障礙、憂鬱、內臟脂肪增加、骨密度降低、認知能力下降等,都是男性更年期的症狀。

雖然胰島素原本就會隨著年齡增長降低,但酒精將會導致降低的程度更加急劇。「男性的睪固酮通常會從30歲後半開始,每年降低1%,如果40歲以上還飲酒還不節制,則會導致更年期症狀加重。」首爾大醫院泌尿科教授金秀雄(김수웅,音譯)解釋,除了會讓睪固酮的分泌降低,酒精還會刺激食慾,導致肥胖的風險跟著上升。

預防更年期 多吃海鮮、豆類、堅果類

由於症狀是因為男性賀爾蒙濃度下降導致,想要預防的話,就必須從補充男性賀爾蒙開始。根據首爾牙山醫院網站資料,包含牡蠣、螃蟹、蝦等海產,以及豆類、芝麻、南瓜子等,都是能夠促進男性賀爾蒙分泌的食物。此外,蒜頭、韭菜、番茄、花椰菜及堅果類,也是對男性有益的食品。至於咖啡因、不飽和脂肪酸、酒精等,則應該避免。

另外,如果想要知道自己是否已經進入更年期,網站也建議可以透過以下8個症狀分析,只要出現其中3個以上,就有可能是步入更年期的警訊。

  1. 覺得疲勞、沒有力氣。

  2. 精力與持久力下降。

  3. 身高減少。

  4. 對於生活感到無趣。

  5. 經常感到難過、不滿、發牢騷。

  6. 運動時很容易累。

  7. 吃完晚餐就想睡覺。

  8. 做事效率降低。

參考資料:

  1. 남성 갱년기(Andropause)

  2. 오늘도 홈술? 매주 소주 4~5병 마시다 남성갱년기 빨라진다


原文引自:肺炎疫情間接讓更年期提早來!這些症狀「8中3」就是警訊

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