今晚我想來點宵夜？醫揭睡前進食「驚人後果」 吃飽秒睡罹癌率狂飆

現代人的作息改變，經常在公司加班到深夜，回家後終於放鬆身心，這時難免會嘴饞或肚子餓，想叫外送吃宵夜，但是不少人擔心睡前進食會影響健康，又怕發胖、消化不良，每次都要天人交戰好幾回。對此，台灣減重教父邱正宏以2個角度分析「吃宵夜」是否會造成人體負擔，沒想到竟有驚人發現。

邱正宏醫師在YouTube頻道指出，2020年一項最新研究中，將82名要減重的女性分為2組，第1組的晚餐時間設定在7點至7點半之間，第2組則是必須在10點半至11點吃完，經過12週後發現，2組的體重都有下降，不過晚餐較早吃的組別中，體重及三酸甘油脂明顯下降，腰圍也縮小更多。

邱正宏分享國際癌症期刊的一篇研究，若是吃完晚餐後2小時再去睡覺，男性罹患攝護腺癌發生率可下降26%，女性罹患乳癌機率也下滑16%；此外，2018年大陸一項研究發現，若是吃飽後3小時內就睡覺、飯後沒有走路散步，或是睡覺時間超過9小時，以上3種情況都可能使罹患大腸癌的機率增加。

綜合上述研究，邱正宏醫師指出，如果是想要力行減肥計畫，「晚餐早點吃」似乎能獲得更好的效果，因人體的副交感神經越晚會越旺盛，消化吸收量也會著增加；至於站在健康的角度來看，晚餐吃飽最好要等待2個小時，讓體內消化後再去睡覺，不僅可以降低罹癌的機率，也能使身體變得比較健康。

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