他靠這樣按摩指甲，天天好眠還瘦6kg、體脂也降7％

鳴海理惠


【早安健康／鳴海理惠（針灸按摩師）】 晚上不睡覺，小心變胖

接下來要介紹一位年紀超過65歲的男性成功減肥的案例，他從70公斤減到64公斤。這位男性原本就有失眠問題，退休後更是無法入睡，每天就寢兩個小時後一定會醒來，而且一直到天亮都無法再入睡，他飽受失眠的困擾。

在他養成就寢前按摩指甲的習慣10天後，這樣的情況出現了變化。他漸漸可以一覺好眠到天亮，兩個月後，體脂肪從原本30％以上，降到了標準值的23％。瘦下來的原因如下：

● 具有分解體脂肪功效的「成長荷爾蒙」，在清醒時不會分泌。

● 一旦失眠，「腎上腺皮質醇〈cortisol〉」〈又稱為壓力荷爾蒙〉的分泌量就會增加。

憂鬱、失眠－有效解決「早上賴床」和「晚上失眠」的症狀

有憂鬱傾向的人分為交感神經型和副交感神經型兩種。

副交感神經型的憂鬱，特色包括「早上起不來」和「沒有幹勁」。由於代謝差，所以有身體沉重、疲倦、睏意等症狀。但是，並不是免疫力較弱，只是沒有有效運用免疫力。藉由使用身體，可以給予交感神經良好的刺激，所以請盡量活動身體。

另一方面，交感神經型的憂鬱，特色是過度抵抗壓力，導致「晚上失眠」。這種類型的人經常處於精神緊繃的狀態，因此會忽視身體發出的哀鳴，一股腦地勇往直前而傷害到身體。

【延伸閱讀】

本文摘自《指甲按摩排毒法》／鳴海理惠（針灸按摩師）／台灣東販