位居國人十大死因第二!春季好發心血管疾病的禍首是….

華人健康網 記者陳宣雯/台北報導
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【華人健康網記者陳宣雯/台北報導】驚蟄至,春雷起,代表萬物甦醒、冬天走遠囉;但春季日夜溫差大,容易引發心血管疾病,對於患有三高的病患、心血管疾病患者或年長者,都會增加心臟病及急性中風發作的機會。而最新一季《華人健康網》健康調查局「自己的健康自己說─疾病搜查線」單元問卷統計發現,在年齡層45~54歲之間,有35%的人害怕心血管疾病找上門;年齡層35~44歲之間,也有32%,顯示大家對此疾病感到憂心。你也是這群人之一嗎?

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心血管疾病佔據十大死因前十名

根據衛福部資料統計,自105年以來,心臟疾病一直位居於國人十大死因第二,而與血管疾病相關的,還有排名第四的腦血管疾病,以及第八的高血壓性疾病,顯示心血管疾病的危害不容小覷。

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心血管疾病知多少

「心血管疾病」指的是人體內運送血液的器官和組織,包括心臟、動脈、靜脈、微血管,因阻塞導致血液流通不順,所引發的心臟、腦部與周邊血管病變,例如:心臟病、心肌梗塞、心內膜炎、中風、高血壓、高血糖等。

什麼的人會和心血管疾病扯上關係?除了年長者、有家族病史,以及血壓、血糖、血脂過高的人是高危險族群,近年來,心血管疾病已逐漸年輕化。年輕上班族因工作壓力大、少運動,為了紓壓往往飲食不節制,甚至伴隨抽菸、喝酒等不良習慣,都提高了罹患心血管疾病的風險。

春季好發心血管疾病,禍首還有它

春季氣溫忽冷忽樂,每當氣溫驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓升高,都會增加心血管疾病發作的可能。此外,春天是一年中濕氣最重的季節,也會阻礙人體氣的運行。當人體內濕度增加,濕濁瘀積在胸口,血液循環減慢,血液較冬天黏稠,胸中的陽氣便無法舒展,容易胸悶氣短,反覆觸發心血管疾病的發生。

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遠離心血管疾病7要點

別再以為年輕就沒有心血管問題囉!想預防心血管疾病突然找上自己,建議平時可遵循以下原則,這樣即使天氣變化大,也能避免因外在環境的影響而造成身體不適。

1. 注意保暖

低溫來襲或外出時,要做好完整的保暖措施,例如:穿戴帽子、圍巾、口罩、手套等保暖衣物,防止寒氣、濕氣入侵,影響肝氣運作。此外,建議年長者早晨剛起床後,勿進行太過急促的活動,以溫和漸進方式增加為宜。

2. 規律運動

適度運動能幫助血管保持彈性,建議可每天進行30分鐘的有氧運動,例如:慢跑、游泳、健走等,以延緩血管老化。

3. 飲食調整

多攝取蔬果、全穀類、深海魚肉,以及大豆蛋白質;並採低熱量飲食、少鹽少糖、少吃飽和脂肪,以達到養肝、降肝火的作用。

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4. 適度飲用溫開水

由於夜晚就寢時身體長時間沒有補充水分,清晨起床時容易缺水。若沒有及時補充水分、稀釋血液,血液變得太濃稠時,就會對身體產生隱憂。

5. 遠離香菸

香菸中的尼古丁等物質,會加速動脈硬化,使血液黏稠、血管缺乏彈性,進而導致中風、心肌梗塞等。

6. 泡湯要謹慎

避免在飯後一小時內、喝酒後泡溫泉。若本身屬於心血管疾病高危險群,泡湯不宜超過心臟,水溫也勿超過40度,避免心臟負荷過重。

7. 妥善控制病情

為了度過健康無憂慮的生活,高危險族群也要記得規律服藥、定期回診,並按時測量自己的血糖、血壓、血脂肪數據。

積極控制好血壓,是維護心血管的重要習慣。
積極控制好血壓,是維護心血管的重要習慣。

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