低血糖快吃巧克力防暈倒?營養師:錯!救急食物選它更好

簡鈺樺營養師
早安健康


編按:低血糖患者容易頭暈,情況嚴重時甚至會昏倒,有不少低血糖患者,出門總是隨身帶塊巧克力救急,然而,營養師卻認為巧克力並不是最優先的選擇,為什麼呢?營養師告訴您正確該怎麼快速恢復血糖穩定!

【早安健康/簡鈺樺營養師】

低血糖是什麼呢?



低血糖臨床上檢測的數值通常是低於70mg/dl。然而每個人的體質差異以及身體的反應也不完全一致甚至手邊並沒有血糖機,因此會建議透過以下常見低血糖反應來做判別。
低血糖有什麼反應

  • 冒冷汗

  • 心跳加速

  • 四肢無力

  • 視力模糊

  • 昏倒


低血糖不要再吃巧克力啦!低血糖當下該吃什麼?



正是因為嚴重低血糖可能導致昏倒,所以希望在發現異樣的初期就應該進行糖的補充使血糖快速上升,含糖飲料是最快可以讓血糖升上去的。如:果汁、養樂多、方糖、糖漿。

而部分民眾會使用「巧克力」作為補充,營養師認為並非最優先選擇,主要是因為巧克力脂肪含量高,其於緊急時刻升糖的速度並沒有這麼快速!

造成低血糖的因素



當然了解自己低血糖的因素才是最根本,常見的狀況有:

  • 用藥時間不準確

  • 禁食或是大小餐

  • 空腹運動,或是運動時間拉太長,缺乏食物補充


了解原因以及清楚知道解決方式才能降低嚴重低血糖昏倒的可能性喔!

作者簡介:簡鈺樺營養師,臺北醫學大學保健營養學系碩士,擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。




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